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减肥大敌——可乐、果汁

2017-04-28 14:25:42来源:人民网

减肥大敌——可乐、果汁

可乐含糖,卡路里很高,是减肥的大敌。这一点,很多人都不会否认。不过,为什么把果汁和可乐放在一起,说是减肥的大敌呢?

难道那些新鲜果汁,也成了减肥的大敌?我们前面不是说了,水果热量低,能减肥吗?还说水果富含维生素,要多吃,怎么在榨成果汁后,喝了倒会让人长胖了。

很难理解吗?其实不难理解,经常自己榨果汁的人一定知道,新鲜果汁,是需要好几个水果才能榨成一杯的。单就说一杯橙汁吧,需要三个橙子来榨。当我们把三个橙子榨成一杯橙汁喝完后,因为是流食,不但容易消化吸收,也很容易饿了。想想看,这杯橙汁一进入胃里,不仅所含热量被身体吸收,又因为它是流食,让我们很快就饿了,饿了当然要吃东西上,这样还能减肥吗?

爱喝可乐的也有疑问了,高卡路里的可乐喝了不好,可如果喝那些低卡可乐,甚至零卡可乐,不就可以了吗?

当然不是这样的。

我们先来看看,什么是低卡可乐,零卡可乐吧。

所谓低卡、零卡可乐,是将糖换成了一种代糖,比如阿斯巴甜。低糖的成分是什么?是氨基酸。蛋白质在消化后,会成为氨基酸,蛋白质有热量,氨基酸自然也是有热量的,因此,如果把一般的糖分换成代糖还说它是低卡,甚至是零卡的话,那绝对是胡说。
很多国外研究还表明,如果单论糖对人体的伤害,那代糖甚至比砂糖还严重,对那些糖尿病患者和心血管病患者来说,更是不利。

既然代糖和砂糖一样,都含有糖分,那么,我们知道,人体对糖类的消化和吸收是非常快的,通常只需一两个小时,我们的身体就会恢复血糖值。由于身体快速地吸收了糖份,胰岛素大量分泌,因而引起了血糖降低,到了一定时候,我们就会有强烈的饥饿感。因而,有些人在饿了后,不敢吃东西上,怕长胖,便去喝新鲜果汁,以为这样不会长胖,甚至还能补充维生素。当然,更有人因为习惯喝可乐,而去虽低卡、零卡可乐,以为这样既能解除饥饿感,也能获得营养,还能减肥,肯定都是错误的。

总之,减肥的人,请戒掉可乐,不管是低卡或乐还是零卡可乐。而对于那些喜欢喝果汁的减肥者,还是将果汁换成水果,整个来吃吧。实在想榨成果汁喝,那要么和果肉纤维一起榨,要么每次少榨点,用减少摄取量的方式,做到减肥、营养两不误

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责任编辑:李丝雨

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