中医气郁体质养生原则

“气郁”是指气机郁结和运化不畅，它的形成主要是身体比较弱，又遭受“怒、恨、怨、恼、烦、忧、思”等负面情绪的影响和刺激，导致情志失调，加重气机郁结和血脉不畅，长期累积从而形成这种体质。

体质特点：

气郁体质者形体消瘦或偏胖，面色苍暗或萎黄，舌淡红，苔白，头疼炫目，睡眠不好，胃脘胀痛，泛吐酸水，大便泄利不爽。若生病，会胸肋胀痛或窜痛。女性多乳房小腹胀痛，月经不调。气郁体质者多性格内向，少言寡语，自卑，常唉声叹气，抑郁寡欢，有的则敏感多疑，急躁易怒。

引发原因：

气郁体质的形成是一个漫长的过程，涉及到很多复杂的先后天条件和现实因素。先天：母亲在怀孕时，郁郁寡欢，孩子多会是气郁体质。后天：幼年的巨大打击，成年的工作压力都会是气郁体质的诱因。长期的抑郁不得志也会形成气郁体质。一般来说，身体虚弱、先天不足、思虑过度、性格和情绪比较敏感的人，最容易形成气郁的倾向。

引发疾病：

气郁会使人体内的水，气，血运行不畅还会继发气滞、血瘀、湿郁、痰郁、食郁，以及五脏本气郁结或者气郁化火滋生内热，形成复杂的混合性体质；因此，气郁体质的女性还容易罹患内分泌代谢紊乱、月经不调、卵巢囊肿、子宫肌瘤、乳腺增生、盆腔炎、冠心病、心绞痛、高血压、胃肠功能紊乱等疾病。

所以，气郁的问题需要引起足够的重视，因为它是一种最难调理而又深刻影响其它身心疾病的根源。

养生原则：

气郁者主要是气机郁滞。肝主疏泄，因而治疗气郁当理气疏郁，同时注意调理脾胃。

气郁体质的人性格内向，精神常抑郁，《内经》言“喜胜忧”，因而气郁体质者当主动寻求欢乐，多参加社会活动，多听轻音乐，多读积极的书籍，以培养开朗、豁达的意识。良好的心态是抑郁人养生的重中之重。气郁体质的人可主动发泄，把内心的不满郁闷用行动发泄出来，如大喊、喝酒、哭泣等方式。经常按摩太冲穴和阳陵穴，也可缓解气郁。

在食物方面,气郁者应食一些行气的食物，如西洋参、佛手、橙子、陈皮、荞麦、韭菜、茴香、大蒜、玫瑰等。在平时可适量饮酒，以活动血脉，提高情绪。少吃草莓、柠檬等酸涩之物，以及辣椒、花椒、胡椒、等辛辣之物，冰镇食品也尽量少吃。

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