阳春三月冷暖空气交替,气温波动甚大,同时却也是各种病毒和细菌活跃的季节,所以要谨防疾病,尤其是以下疾病。
防感冒
惊蛰到,"春雷响,万物长",这时候,气温回升较快,春意渐浓,但仍然时不时有冷空气南下,可能会出现"倒春寒"。因此,这时节,人们更要注意保暖,根据天气变化,随时加减衣服,可以早晚穿披肩,避免风寒湿气的侵袭,预防感冒。
防关节炎
膝关节骨性关节炎是因风、寒、湿三邪侵入人体肌表经络,使气血运行不畅所致,如果出现“倒春寒”,有膝关节炎的人感觉酸痛更明显,这类人平时可以带护膝,或用艾条熏膝关节。
防肠胃疾病
注意饮食,保"胃"护"肠",预防肠胃疾病。最好不要吃过夜的食物,如果有过夜的食物,应热透才吃。家里应该备一些肠胃疾病的药物。
防流行病
惊蛰过后,也是流行性疾病多发的季节,如流感、流脑、水痘、带状疱疹、甲型肝炎、流行性出血热等等。这时候,最好饮食有度,注意家庭、个人卫生,勤洗手、出门注意佩戴口罩,室内要经常开窗通风。体弱多病者,特别是老人、小孩,最好不要到人多的地方去。
防过敏
如果要去郊游踏青的话,要注意预防花粉过敏,容易花粉过敏的人,最好能了解自己对什么花过敏,主动避开过敏原。
所谓“正气内存,邪不可干”,意思是说,在人体正气强盛的情况下,邪气不易侵入机体,也就不会感染疾病。所以,增强体质、提高自身体抗力十分重要。
闲庭信步,适当运动
《黄帝内经》曰:“春三月,此谓发陈。天地俱生,万物以荣。夜卧早行,广步于庭,披发缓行,以便生志”。这段话概括了惊蛰养生在起居方面的基点要点。人们才从冬季的寒冷中舒缓过来,增加运动需要循序渐进,不宜太过激烈,外出踏青、郊游、放风筝都是不错的选择。
精神愉快、心平气和
按五行学说,春属木,与肝相应。因肝喜调达,有疏泄的功能,木有生发的特点,故肝也属“木”。肝,恶抑郁而喜调达。人们在春季一定切忌妄动肝火,要做到心胸开阔,精神上要保持愉快、心平气和。
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责任编辑:邹林梅
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