生活、工作压力大让很多年轻人出现失眠的现象。人们常认为“一觉到天亮”、“倒头就睡”就是睡得好的标志，其实不然，入睡时间太短或太长都不是正常的，而“倒头就睡”很可能是严重睡眠不足或睡眠紊乱导致的。
10分钟左右入睡最佳
入睡快被大家认为是睡眠质量好的标志，但中医专家表示，从上床到进入睡眠状态，常人一般需要15至30分钟，时间太短或太长都是身体可能出现异常的表现。入睡时间太长是入睡困难型的失眠，太短则可能是身体发出疾病先兆的警告。
中医专家解释，“倒头即睡”很可能是严重睡眠不足或某些睡眠紊乱，如睡眠呼吸暂停综合征，会引起脑部缺氧，这些人倒下即睡，甚至坐着或站着，看电视时都能入睡。所以经常躺下后5分钟就入睡的人，很可能存在睡眠障碍。
在生活中，睡眠质量可以用下列标准进行衡量：入睡快，在10分钟左右入睡；睡眠深，呼吸深长而不易惊醒；无起夜或很少起夜，无惊梦现象，醒后很快忘记梦境；起床快，早晨起床后精神好；白天头脑清楚，工作效率高，不困倦。
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责任编辑：李甜
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