大家都希望自己能长寿，但这需要付出努力的。日常生活要养成良好的养生习惯。其实生活中有很多的习惯都是有助于长寿的，那么长寿的科学方法都有哪些呢？下面我们详细来看下：
搓面部
疲劳时搓一搓脸，不仅面部舒服，而且眼睛明亮，感觉神清气爽。搓脸不仅能舒展面部神经和肌肉，还可防面部麻痹、视力减退、感冒等。
搓脸时力量稍重一些，速度以每秒1次为宜。每日搓脸3～5次，每次不少于5分钟，直到脸上有热烘烘的感觉为止。
干性皮肤的人搓脸时手法不要太重，速度也不要过快，以免搓伤皮肤。庄平指出，如果面部搓得太厉害，也容易引起血压升高，要适可而止。
搓耳朵
耳朵穴位密布，通达人体的各个部分，当人体有病时，通常都会显示在耳朵上。中医讲肾开窍于耳，经常搓耳廓可补肾壮腰、养身延年。
庄平指出，搓耳朵要搓外耳轮(耳朵最外侧向里面卷起的软骨部分)，可以促进毛细血管的充盈和外周循环的改善。搓耳朵时也注意不要太用力。
需要提醒的是，有严重心脏病的老人、耳部有溃烂、以及一些肿瘤患者要避免搓耳朵。
搓腰眼
腰眼位于人的盆骨最高处上四指处。中医认为，腰眼居“带脉”，是肾脏所在部位。肾喜温恶寒，常按摩腰眼能温煦肾阳、畅达气血。用手掌搓腰眼不仅可以疏通带脉和强壮腰脊，而且还能起到固精益肾和延年益寿的作用。
按摩时，两手对搓发热，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓。每次做50～100遍，每天早晚各做一次。搓完后两手轻握拳，用拳眼或拳背旋转按摩腰眼处，每次5分钟左右。
搓脚心
人体在脚心上反射区较多，经常搓脚心能起到补脑益肾、益智安神、活血通络的疗效，还可以防治健忘、失眠、消化不良、食欲减退、腹胀、便秘和心、肝、胆等脏器病症。
搓脚有干搓和湿搓两种。方法是左手握住左脚背前部，用右手沿脚心上下搓100次，以使脚心发热;换用左手搓右脚脚心。搓的力度以自己舒适为宜。湿搓时把脚放在温水盆中，泡至脚发红，再按干搓的方法搓。提醒，糖尿病患者要谨慎搓脚。
温馨提示，从上述的知识我们可以看出，长寿其实也是可以靠我们的双手搓出来的。长寿其实离我们并不是非常的遥远，只要我们平时做好养生的工作，同时保护自己的身体，长寿也是可以实现的。希望上述的知识可以帮助到大家！
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责任编辑：李甜
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