想要身体好 每天坚持按摩十分钟

人们常说：“身体是革命的本钱”，生活中大家为了自己的身体健康不惜会花费很多金钱。其实想要身体健康不一定要花钱，一些细小的按摩动作就能帮助我们保健身体。下面我们来看让身体变好的“按摩十分钟”：

1、两手对搓一分钟

两手掌快速对搓300次，这样刺激手掌穴位可通六经、强内脏，调和阴阳之气，治疗肩痛、眼睛的疲劳。

2、手指摩头一分钟

手指由前额深摩头顶至脑后，每秒2～4次，可以促进脑部血液回流，使得发根得到充分营养，令头发黑亮。

3、揉耳轮一分钟

双手轻揉左右耳轮到热，有通经散热、保健听力的作用，尤其对耳鸣、目眩、健忘有防治功效。

4、转睛一分钟

眼球顺时针和逆时针各转动30次，可提神醒目，有强化眼肌、防治慢性角膜炎、近视等功能。

5、拇指揉鼻一分钟

双手拇指上下揉鼻50次，可开肺窍，对感冒、上呼吸道感染、支气管炎，甚至心脏病、动脉硬化有防治功效。

6、叩齿卷舌一分钟

轻叩牙齿，可使牙根和牙龈活血，卷舌可使舌活动自如，增加其灵敏度。

7、轻按肚脐一分钟

双手掌心交替顺时针揉摩肚脐，可通畅胃肠之气，促进消化。

8、收腹提肛一分钟

反复收缩肛门，可增强肛门括约肌的收缩力，促进血液循环。

9、伸屈四肢一分钟

伸屈运动可使血液迅速回流，给心脑系统供给足够的氧气和血液。

10、蹬摩脚心一分钟

仰卧以双足跟交替蹬摩脚心，可引导肾脏虚火及上身浊气下降，并能清肝明目，对治疗神经衰弱、失眠、耳鸣等均有疗效。

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