超简单的中医养生秘诀 睡前泡脚

对于养生，不是非要吃多昂贵的补品，日常生活中的一些小细节，只要天天坚持就能起到很好的养生功效。下面我们一起来看中医养生小秘诀——睡前泡脚。

泡脚的好处

泡脚时，热气会随着血液循环至身体的每个角落，加快身体代谢，将积存的老旧废物排出体外。不仅可以调整机体内分泌，还能消除失眠、头痛、生理不顺等症状。人的脚部有6条经脉通过，还有66个穴位和72个与脏腑相连的感应点，泡脚可以促进血液循环、排除脂肪、消除水肿达到减肥效果。

泡脚的时间

一天当中，早上和睡觉前是最适合泡脚的时间。晚间睡眠，人体容易被寒气入侵，早晨起来，用热水泡泡脚，可以驱散寒气。睡觉前泡脚，可以促进血液循环，消除脂肪，还有能提高睡眠质量。

泡脚注意事项

1、水温不要太高也不要太低了，一般控制在30℃~43℃之间就好了。

2、泡脚时间不宜过长，每次30分钟到45分钟。

3、不要一下子把腿伸到热水里。要慢慢伸入，让腿部适应水温。

4、水也不要太深了，一般在水桶里面倒入15～20cm，没到小腿肚就好了。

浸泡方法

1、中药泡

温水中加些中药汁，如当归、川芎、白芍、田七和薄荷，可加速血液循环。

2、姜泡

将姜切片或直接压扁，放到温水中。这种泡法有散寒、除湿作用。

3、酒泡

温水中加入少量米酒或其他酒类，可促进血液循环。

4、柠檬泡

温水中加入两片柠檬，可顺气提神，预防感冒。

5、醋泡

温水中加入3大匙白醋，可中和体内的酸，滋润皮肤。

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