高倍了夏日的炎热，迎来了凉爽的秋季。秋季虽然气温宜人，但我们也要注意每阶段的养生方法，以此来增强我们的身体素质，抵抗疾病的侵袭。秋季养生可分为三个阶段，分别为初秋、中秋和深秋。下面我们具体来看：
1、初秋要祛湿健脾
初秋来临，但暑热天气仍然未完全退去。人体的胃肠功能经过一个夏季的消磨，这时正处于一年四季中最为脆弱的时期。尤其是老年和小孩，容易出现脾胃失调、消化不良等。
立秋之后我们可适当食用一些薏仁、山药、莲子等健脾祛湿的食物。
推荐食疗：山药薏米粥。需要薏米20克、山药50克、白扁豆15克、赤豆15克，加水煮烂后加入白豆蔻1克，再煮3分钟食用即可，有健脾胃化湿的功效。
山药山楂粥。需要山药50克，山楂30克，粳米50克，将山药去皮切成块状，山楂洗净，剖开去核，加粳米一起加水煮粥食用，有健脾胃消食的作用。
此外，初秋昼夜温差大，即使在同一地区也会出现“一天有四季，十里不同天”的情况，所以穿衣不宜太多，否则会影响机体对气候转冷的适应能力，容易引发感冒。
2、中秋要防燥润肺
到了中秋，夏季的暑热散尽，天气逐渐变冷，再加上气候干燥，很多人会出现口干舌燥、皮肤干燥甚至大便干结等燥热症状，此时期就要注意防燥润肺。
怎么办？多吃润燥食品，如生梨、荸荠、银耳等。
推荐食疗：五汁饮。将梨汁、荸荠汁、鲜芦根汁、麦冬汁、藕汁各等分，将5种汁放入锅内，加水适量，置大火上烧沸，改小火煮30分钟即可，有润肺止咳的作用。
金秋时节也是运动锻炼的好时期，但不适合剧烈运动，以防止汗液流失、消耗阳气。
推荐运动：散步和慢跑。我们每天可以在晚饭之后约上三五个家人朋友一起散步和跑步哦，这样能增强血液循环，改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应，减轻脑动脉硬化等。
3、深秋要防寒护血管
到来深秋已经接近冬季，气候会比较寒冷，寒气从我们的肌肤侵袭体内深入的脉络，血管遇冷容易发生痉挛，比较容易引发心脑血管方面的疾病。所以，深秋养生要注意防寒保暖，保护血管，尤其是下肢、末端和静脉等部位。
推荐养生方法：红花水泡脚。用红花20克、当归20克、桂枝10克，加入适量的水煎汤，每天下午或晚饭后一小时后泡脚，有散寒、通络、活血的作用。温馨提示，有脚气的人就不要泡了，容易造成感染。
此外，老年人在冬季比较容易引起心脑血管疾病，此时不妨每天喝点三七粉，每次2克，用温水冲服，每天喝2次，可活血化瘀。
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责任编辑：李甜
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