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秋季三阶段养生方法大不同

2015-08-27 09:34:47来源:健康台

高倍了夏日的炎热,迎来了凉爽的秋季。秋季虽然气温宜人,但我们也要注意每阶段的养生方法,以此来增强我们的身体素质,抵抗疾病的侵袭。秋季养生可分为三个阶段,分别为初秋、中秋和深秋。下面我们具体来看:

1、初秋要祛湿健脾

初秋来临,但暑热天气仍然未完全退去。人体的胃肠功能经过一个夏季的消磨,这时正处于一年四季中最为脆弱的时期。尤其是老年和小孩,容易出现脾胃失调、消化不良等。

立秋之后我们可适当食用一些薏仁、山药、莲子等健脾祛湿的食物。

推荐食疗:山药薏米粥。需要薏米20克、山药50克、白扁豆15克、赤豆15克,加水煮烂后加入白豆蔻1克,再煮3分钟食用即可,有健脾胃化湿的功效。

山药山楂粥。需要山药50克,山楂30克,粳米50克,将山药去皮切成块状,山楂洗净,剖开去核,加粳米一起加水煮粥食用,有健脾胃消食的作用。

此外,初秋昼夜温差大,即使在同一地区也会出现“一天有四季,十里不同天”的情况,所以穿衣不宜太多,否则会影响机体对气候转冷的适应能力,容易引发感冒。

2、中秋要防燥润肺

到了中秋,夏季的暑热散尽,天气逐渐变冷,再加上气候干燥,很多人会出现口干舌燥、皮肤干燥甚至大便干结等燥热症状,此时期就要注意防燥润肺。

怎么办?多吃润燥食品,如生梨、荸荠、银耳等。

推荐食疗:五汁饮。将梨汁、荸荠汁、鲜芦根汁、麦冬汁、藕汁各等分,将5种汁放入锅内,加水适量,置大火上烧沸,改小火煮30分钟即可,有润肺止咳的作用。

金秋时节也是运动锻炼的好时期,但不适合剧烈运动,以防止汗液流失、消耗阳气。

推荐运动:散步和慢跑。我们每天可以在晚饭之后约上三五个家人朋友一起散步和跑步哦,这样能增强血液循环,改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应,减轻脑动脉硬化等。

3、深秋要防寒护血管

到来深秋已经接近冬季,气候会比较寒冷,寒气从我们的肌肤侵袭体内深入的脉络,血管遇冷容易发生痉挛,比较容易引发心脑血管方面的疾病。所以,深秋养生要注意防寒保暖,保护血管,尤其是下肢、末端和静脉等部位。

推荐养生方法:红花水泡脚。用红花20克、当归20克、桂枝10克,加入适量的水煎汤,每天下午或晚饭后一小时后泡脚,有散寒、通络、活血的作用。温馨提示,有脚气的人就不要泡了,容易造成感染。

此外,老年人在冬季比较容易引起心脑血管疾病,此时不妨每天喝点三七粉,每次2克,用温水冲服,每天喝2次,可活血化瘀。

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责任编辑:李甜

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