根据遗传学分析，个子的高矮主要取决于父母的遗传，但后天因素也非常重要。如前所言，打篮球对增高有一定的帮助。再者，如果是充满阳光的户外的篮球运动，有助于体内维生素D的合成，增加钙的吸收，也有利于新陈代谢和骨骼的生长发育。
一、增加矿物质。人体的长高，决定于骨骼的生长发育，其中下肢长骨的增长与身高最为密切。也就是说，只有长骨中骺软骨细胞的不断生长，人体才会长高，钙、磷是骨骼的主要成分，所以，5-10月份要多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。
二、运动是人体发育的重要条件。运动不等于劳务，后者一成不变的重复动作无益身高，增高运动应是完全协调使身体发育的运动。
三、加强锻炼，主要是上下拉伸性的动作。例如瑜伽、体操等。
四、生活方式，跪坐、睡眠姿势。甚至家具高度都与身高有关，厚而硬的被褥影响血液循环。劳逸结合，医治和具有良好的心理素质不无裨益。
五、多吃利于生长和对钙物质容易吸收的食物。多吃鱼禽蛋奶及畜肉，大豆和豆制品等均有利于钙的吸收。
六、性早熟是造成骨骺线提前闭合的重要原因之一，所以做好青少年的性早熟心理干预极为重要。
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责任编辑：朱嵘
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