不做这些事 游泳才能更安全

炎炎夏日，又到了下水嬉戏的好时间。游泳运动不仅可以起到很好的健身效果还能提高人们的免疫力。同时，游泳中也有一些事项需要注意，不做这些事，游泳才能更安全。

1、忌饭前饭后游泳

空腹游泳会影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况;饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。

2、忌剧烈运动后游泳

剧烈运动后马上游泳，会使心脏加重负担;体温的急剧下降，会抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等。

3、忌月经期游泳

月经期间游泳，病菌易进入子宫、输卵管等处，引起感染，导致月经不调、经量过多、经期延长。

4、忌在不熟悉的水域游泳

在天然水域游泳时，切忌贸然下水。凡水域周围和水下情况复杂的都不宜下水游泳，以免发生意外。

5、忌长时间曝晒游泳

游泳的时候需要裸露皮肤，因此要做好防晒措施，如果长时间曝晒很可能会产生晒斑，严重的还会引起急性皮炎，亦称日光灼伤。为防止晒斑的发生，上岸后最好用伞遮阳，或到有树荫的地方休息，或用浴巾在身上保护皮肤，或在身体裸露处涂防晒霜。

我们需要有一个很好的身体，这样才能更好的生活，想拥有好的身体需要我们多锻炼，那么什么样的运动可以提高我们的身体健康呢?这里和大家具体的说一下，力量锻炼因人而异，跑步比较麻烦，因为现在的空气不好，最佳的推荐运动是游泳，好处有下面几个。

游泳是一项十分均衡的运动项目，皮肤和水接触的越多，皮肤会越细腻，而在水中进行全身的高阻力运动，更能塑造健美的形体。了解了游泳运动中不能做到这些事，才能够更安全的进行健身运动。

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