上身胖的人如何减肥

2016-01-27 09:19:23来源：39健康

最让人伤心的是，上半身胖，无论下半身如何瘦，都会被说胖。上下半身匀称才是一种好身材。为了清除上半身肥胖的现象，很多人都各施方法。利用科学的方法可以有瘦身的效果。那么，上身胖的人如何减肥?

上身胖的原因一般是不良的习惯造成的。久坐不动等不良习惯都会诱发局部肥胖。局部肥胖一般是淤水淤积，身体机能无法正常工作，新陈代谢慢导致的。利用科学的运动方法来达到上半身瘦身，是不错的选择。因为这样，反弹力度小，安全健康，被大众所接受。

上身胖的人减肥游泳

游泳是一种有氧运动。游泳不仅能增加肺活量，增加肺泡交换的数量，而且还能促进消耗手臂的脂肪量，可加快分解脂肪，可以有瘦身的效果。另外，游泳运动员的腹肌，马甲线是比赛上的一道风景线。你不知道的是，坚持游泳，可以瘦减肚子，可练出腹肌或是马甲线的。游泳除了可以瘦上半身，还可以瘦大腿。通过双腿来对抗水流，消耗大量的脂肪，达到瘦腿的作用。

上身胖的人减肥仰卧起坐俯卧撑

仰卧起坐和俯卧撑是很讲究腰力的。如果你上半身肥胖主要是肚子，那么你可以试试仰卧起坐和俯卧撑运动。由于这是一组专门对抗肚子的赘肉的运动。所以，想要腹肌，马甲线的朋友也可以试试。仰卧起坐，俯卧撑，用腰力来牵动身体运动，达到健身瘦身的效果。

上身肥胖的人如何减肥呢?减肥方式很多，主要的是要坚持。运动减肥，只有成功的人才能到达彼岸。不可能局部减肥而其他地方不减肥的。减肥是一个全身的过程，瘦上半身的同时一定也会瘦下半身。只是瘦身的力度不能，上下半身瘦身的程度不同而已。

扫一扫添加健康台订阅号