局部运动减肥不减“局部”？

2016-01-21 11:35:41来源：39健康

小编经常被人问：有没有专门瘦腿的运动?做什么运动能快速减肚子但是不瘦其他地方等等。每次被这么问，小编都只是随意敷衍了事。但敷衍无法让人满足，这问题依然继续被问到，现在小编就认真地告诉大家：运动减肥不是点读机，不是你想瘦哪里就瘦哪里的。人体也不是橡皮泥，不是你动哪儿，哪儿就瘦的。

局部减肥

运动主要是通过消耗热量，燃烧脂肪来达到减肥的目的。人体热量消耗是全身性的，并不是像一些人想的那样，做腹部运动就只消耗腹部的热量，消减腹部的脂肪。局部运动是不可能只减去特定部位的脂肪的。

做局部运动不能瘦局部，那为什么还要做局部运动?这里大家需要明白的一件事就是，局部运动不会减去特定部位的脂肪，但是会减少全身的脂肪。局部运动是运动的一种，一样会消耗热量。当消耗热量增多，它会动用全身的脂肪来供能。相比减脂作用，局部运动在个别部位最为显著的作用是通过肌肉锻炼来优化肌肉线条，达到很好的塑形效果。

比如，卷腹是腹部锻炼的典型动作，每天坚持做卷腹动作能够锻炼腹部的肌肉。对男性来说，长时间锻炼下去能够刺激肌肉生长，让腹肌更加突出。女性的雄性激素缺乏，做卷腹不易长肌肉，但是能够让腹部肌肉更有弹性，紧致，给人“瘦”的视觉效果。

既然做局部运动不能减去特定部位的脂肪，那局部减肥该如何进行下去?其实，减肥就是减肥，并没有什么局部和全身之分。要想减去身体某个部位的多余脂肪，需要将全身性的运动与局部运动结合起来。全身性的有氧运动减脂效果明显，能减去你全身多余的脂肪。当你全身都瘦下来了，原来想瘦的部位自然也就减下来了。在坚持全身性有氧运动同时，做一些针对个别部位的局部力量训练，能够让这些部位的肌肉更加紧致，更加“显瘦”。

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