正确喝咖啡减肥的方法 怎样边喝咖啡边瘦

喝咖啡是现在很多上班族都非常爱的一个习惯，但是，很多人不知道咖啡中含有天然的咖啡碱能够分解身体内的脂肪，按照正确的时间段喝咖啡能够帮助更好的达到瘦身的效果，然后再配上运动，苗条身材不再是梦哦。现在，小编就为大家介绍下正确喝咖啡减肥的方法。

中午：

吃完午餐后，也要养成喝咖啡的习惯，而且是黑咖啡，不可加糖或奶精。最好选择美式咖啡，因为这种咖啡的咖啡因含量最适合减肥所需，喝2~3杯即可。

下午：

吃饱后不要只是坐着，一定要让身体有运动的机会，即使是抬腿或转转身体也很好。

平时的饮食中，一定要控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。

依这样的方法进行，一个月大约可以减轻3公斤的体重。

咖啡中的咖啡碱被人体吸收后，在体内活动使身体分泌出肾上腺素，而这种物质可以促进血液中的脂肪细胞的分解运动，然后作为脂肪酸被排出体外。但是需要注意的是，如果所摄取的咖啡碱过量的话，就会产生失眠，兴奋，心跳加速等情况，对身体而言有很大的危害。

因此即便咖啡可以减肥，但是也要注意适量的饮用。咖啡中所含有的咖啡碱的量，生咖啡豆为1.2%，炒熟的咖啡豆是1.3%，速溶咖啡是0.8%，而且如果是被制作成为纸袋似咖啡的话，其咖啡碱的含量就更低了，一般而言普通咖啡的含量为0.4%，而速溶咖啡仅为0.1%。因此在选择咖啡时一定要注意了。

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