运动前喝咖啡减肥吗需要注意什么

2016-03-02 10:44:50来源：39健康

有很多热衷于喝咖啡的朋友经常养成一种习惯，不管是在做什么事的时候都想要喝一杯咖啡。甚至有一些人在运动之前，都需要喝一杯咖啡。那么运动前喝咖啡减肥吗?想要减肥的朋友们又该怎样运动才能够达到减肥的效果呢?

1、能够减肥

事实上，在运动之前喝一杯咖啡是能够达到减肥的效果的。尤其是在喝完咖啡之后的一个小时里，人体的交感神经会处在一个兴奋的状态，同时血中游离脂肪酸会变化成为容易供给能量的状态，浓度也会随着增加。另外，脂肪的燃烧指标能够保持五个小时。就算是喝完咖啡以后只是站着不运动，人体的能量代谢也能够增加，若是运动的话效果会更加好。

2、注意事项

首先，减肥者在准备运动之前需要适量的补充一些蛋白质，这样身体的负荷能力才能提高，所燃烧的卡路里也会更多，不过时间上还是不能太近。其次，运动一定要具有多样性，千万不能够每次都做一模一样的练习或者是同样的运动量，那样燃烧的脂肪会一次比一次少。最后要保持训练的间隔时间，而且人体必须要运动40分钟以上，脂肪才会开始燃烧。

了解到这里，相信大家都已经知道运动前喝咖啡减肥吗这个问题的答案，也知道在运动减肥的过程中需要注意哪些问题。因此，对于想要通过运动来健康瘦身的朋友们来说，一定要找到适合自己的运动，同时多注意运动上面的小细节。

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