睡前减肥操，轻松减脂肪

要睡觉了，你是否要躺在床上要好一会才能入睡呢？既然睡不着，不如大家趁着这个机会，做一套睡前减肥操吧，它能把你全身的脂肪轻轻松松的减掉哦。

健康操之一

1.平躺在床上，双脚打直

2.右脚弯曲往左跨，右脚跟置于左大腿旁

3.左手抱住右膝盖往下压（尽量将左肩与右膝贴近床面）

4.头部往右边看，数5秒后换边PS:这个动作要在空腹时做喔？

＊效果：可以美化腿部曲线，增加肠胃蠕动改善便秘，消除肋骨、背部与腰部赘肉

健康操之二

1.身体躺平，双手在头后互握，双脚伸直并拢

2.脚背用力伸直，慢慢将双腿抬高，能抬多高就抬多高

3.将双脚脚底向内勾来伸展腿筋4.5秒后慢慢放下

＊效果：可消除肥肥的小腹，如果？平时脚容易抽筋，这个动作也很有帮助

健康操之三

1.双脚膝盖弯曲，双手抱膝盖，让大腿贴近腹部，头部抬起

2.让身体好象一颗球一样在床上滚动

＊效果：有排气的功能，帮助消除宿便与排泄。将头抬起能伸展颈部的曲线

健康操之四

1.平躺在床，双腿伸直，双手往头上方伸展

2.双脚曲起，臀部往上抬高数5秒后放下

＊效果：有助于腋下和鼠蹊部的伸展，能促进血液循环，改善臀部的曲线

以上四部分动作只要大家躺着入睡就可以做到，大家睡不着，就做一次，这样还能呢帮你放松精神，更快地安眠，而且当你醒来发现自己开始变瘦，你惊喜就更大了。

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