还在羡慕别人的马甲线流口水？身上的赘肉只能让你的超短裙、露脐装等性感清凉的衣服静静呆在衣柜里。今天给各位推荐几个方法助你有效减掉肚子上的赘肉！
一、超简易的瘦腹动作
1、腰部贴紧地面呈仰卧姿势，双手屈肘放于脑后，两腿并拢，脚尖伸直和地面离约30度角。
2、弯曲左膝抬高过臀部，同时扭向右手肘，约停留数秒后；换右膝上述步骤。两腿交替弯膝，像踩自行车一样。
二、日常生活瘦腹法
1、仰面睡觉。侧向易让骨盆歪斜，仰面睡觉的姿势比较好。
2、要有充足睡眠。睡眠不足会使褪黑激素无法顺利合成，也会使血清素下降、可体松上升，另身体也会因疲累出现代偿作用，也就是想吃进更多食物补充能量，导致更易发胖。
3、坐着时，收紧臀部。很多人办公室坐着工作，这时候收紧臀部，能让骨盆保持直立状态。
三、1分钟呼吸运动
1、首先发出"啊--"的声音把气全部吐出，肚子凹陷下来。
2、肚子凹陷的状态，横隔膜舒展开来，自由呼吸。
肚子瘪下去的状态开始保持5~10秒。习惯之后，由30秒到1分钟过渡着去尝试。
四、10秒毛巾减肥操
举手×转腰，速燃侧腰肉以脊椎为轴心，左右扭出小蛮腰！
建议次数：左右交替10次燃脂部位：腹内斜肌、腹外斜肌、腹直肌消耗热量：42.55大卡。
张臂高举
双脚打开为肩膀2倍宽；手握毛巾两端，以双臂张开最大的幅度，高举过头伸直。
向左后转腰
慢慢吸气，上身往左后方转腰，右边侧腰肉感觉被拉紧，维持10秒。
注意：过程中双臂保持伸直拉开，脚掌勿抬起移动。找到脊椎和骨盆为中心的感觉，来向左、向右转腰。
回正夹背
慢慢吐气，上身转回中间。毛巾两端保持拉直，肩胛骨用力往后夹。
向右后转腰慢慢吸气，换上身往右后方转腰，左边侧腰肉感觉被拉紧，维持10秒。左右重覆10次。
相信在get到这几个方法后，可以助你甩掉肚子上的赘肉，露出小蛮腰。（实习生李飞）
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