工作间歇放个松注意力集中时，人会无意识地改变坐姿，所以，每隔一小时就要有意识的纠正自己的坐姿，并起来活动一下。
腰部休息在后腰垫一个靠垫，身体后倾放松肩背，保持30秒。
颈部放松将小靠垫垫在肩膀处，双手扶着后颈缓缓后仰，保持5秒左右。
一早一晚拉伸肌肉这个动作的目的是放松全身肌肉。颈部作为连接部分，与四肢身体相连，因此，身体肌肉的放松对于颈部肌肉同样有拉伸和舒缓的作用。
在锻炼前，准备一个筒形的软枕，或者用毯子扎成筒状。先将软枕放在床上，仰面朝天躺上去，双手放置于头顶，腿部弯曲，身体放松，让脊椎恢复自然弧度。然后，双脚贴着大腿外侧弯曲，调整骨关节。接着，把双手垫在腰后，双脚脚心相抵弯曲膝盖。再将枕头一端垫在颈后，头向后仰，后脑触床面，让颈椎调整回“c”形。最后，保持这个c形姿势，左右各侧头30秒，使颈椎肌肉得到充分活动。
收下颌除颈纹1.将手指放在嘴上作“嘘”的姿势，活动嘴唇四周和两颊。2.双手食指置于颊骨下方，由下往上提肌肉。3.双手食指置于嘴角，将下巴向中间挤压，同时嘴角上扬。4.嘴角下压，做生气脸。5.将手指压在下唇，并向下拉伸。6.手指压在下唇下方，用力按揉。7.抬起下巴，让舌头自然抬起并左右活动。8.双手放在颊边，嘴角肌肉做“一”字形活动，确保整个下巴的肌肉都得到锻炼。
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责任编辑：刘文艳
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