视频栏目

让你快速瘦腿的4个小动作

2016-12-02 14:23:45来源:家庭医生在线(广州)

纤细大长腿怎么穿都好看,可以随意地穿裙子、短裤或者紧身的牛仔裤,出去也总会引来别人羡慕的眼光,这就是大长腿的好处,你想拥有么?想要快速瘦腿,其实很简单,只要你能够坚持不懈,用最自然的方法,把腿上的肉肉都去掉,也不用担心会反弹,还可以美化小腿曲线,何不妨尝试一下呢?下面给大家推荐四大方法,让你迎来纤细大长腿。

怎么样瘦腿:高抬腿

每天坚持高抬腿15-20分钟,让腿部尽情放松。腿抬得越高就越好,每次最好保持抬成90度角,可以加速或者匀速抬腿。高抬腿不但可以增加下半身的代谢,还能缓解腿部的水肿。瘦腿运动都是要持之以恒的,所以我们不能因为嫌累做几天就放弃,这样你永远都摆脱不了小粗腿的噢。

怎么样瘦腿:踮脚

饭后半小时就可以开始踮脚100下,别以为就踮脚那么简单,要有固定的节奏,速度适中,踮时不要立刻放下,维持好踮脚的姿势,膝盖伸直,脚尖蹦直,持续1分钟,再慢慢放下。记得做完一定要按摩腿部的肉,要不然就会绷紧,变成了肌肉。这个方法是最好的,不但可以瘦腿,还有助于增高。一个月以后,你会发现,你的腿型开始有所变化。

怎么样瘦腿:即拍又按

什么是即拍又按呢?也就是对小腿进行拍打,然后再按摩,这样能够畅通腿部的淋巴结和血液循环。适度按摩,可以消除腿部水肿。

用双手从脚踝起到膝盖的背面,由下而上,加上一定的节奏进行拍打,拍完左腿,就以同样的方式拍打右腿,这样的动作重复10遍。将双手掌全部贴在小粗腿周边,慢慢向上抚摩,适当用力来回按摩,按摩的时间保持一个小时以上,才能起到瘦腿的作用。如果觉得浪费时间,可以边按摩边看电视剧或者看看书。

怎么样瘦腿:拉伸运动

多做压腿运动,主要目的是要拉伸腿部肌肉。每次压完腿完,腿部就会感到麻酸麻酸的,记得要按摩腿部,去软化肌肉,避免小腿的肉变成肌肉腿。

温馨提示:世上无难事,世上无绝对,只要你有一颗瘦腿的心,总有一天,你的小腿也会变得美美哒。


推荐阅读:冬季减肥多吃“苦”

扫一扫添加健康台订阅号


本文转载自其他网站,不代表健康台观点和立场。如有内容和图片的著作权异议,请及时联系我们(邮箱:jkcentv@163.com)

责任编辑:刘文艳

果实与健康专题

精彩评论

网友评论仅为个人观点,与本站立场无关。

相关文章

番茄瘦小腹白萝卜瘦腿 7大蔬果减肥有奇效 我是一个凡人,不是什么“仙女”。我爱窈窕的同时...【详细】
想瘦腿?八式美腿法让你分分钟get大长腿! 秀腿的季节已经来了,腿上堆肉肉?嫑着急,教你8个...【详细】
怎么瘦腿最快 10个小窍门帮你快速瘦腿 清爽的夏天已经到来,赶快整理出衣柜里的短裙热裤...【详细】
粗盐可瘦腿?教你瘦腿两大偏方 上班族的女性最大的烦恼就是久坐后的腿变粗。腿粗...【详细】
果实与健康列表