如今，越来越多的人追求线条美，马甲线、人鱼线甚至A4腰都成了她们的梦想。但经常坐办公室又缺少运动，使本来苗条的身躯也因久坐出现了小肚子。那么，怎么才能收缩小肚子或预防小肚子的出现呢？除日常注意保持良好的生活习惯、合理饮食、加强运动外，学会以下简单的几个招数，也能让你练成小“腰”精，将窈窕身材展现得淋漓尽致。
保持良好习惯是王道
端正坐姿——长期待在办公室的女性，坐姿绝对要端正，不可以驼背，脚也别帅气地到处乱摆，因为端正的坐姿不仅让仪态更佳，也可以让你的腹部及臀部保持在紧张的状态，使臀线不易变形，腿部曲线更因此而得到修正。
挺胸缩腹——平常走路或站立时，一定要记得用力缩腹，再配合腹式呼吸。也许前一两天会觉得很辛苦，但日子一久，你就可以看见自己的小腹肌肉变得紧实，轻而易举地就能达到瘦身的目的。
腹式呼吸——每天坚持进行30分钟的腹部呼吸瑜伽锻炼，能让您在拥有美好的体形时，也会拥有平坦的小腹。腹式呼吸其实很简单，当吸气时，肚皮胀起，呼气时，肚皮缩紧。刚开始可能不太习惯，但习惯了有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物排出。
拒绝忍便——如果忍便成了习惯，会让直肠黏膜变得迟钝，甚至会形成习惯性便秘，排便不顺畅，那么小腹自然会“茁壮成长”。此外，早晨起床时可以试着喝一杯白开水，或是多吃蔬果类，都能增强肠胃蠕动，促进排便。
靠墙站立——饭后久坐不动，容易导致腰腹部的脂肪增加，导致肚子凸出，若能够在每餐后坚持站立半个小时，即可免去脂肪淤积的烦恼。特别是在吃过晚餐后，过半个小时，可找一堵墙，背靠着站好，让臀部夹紧，背部完全地贴在墙上，头部、背部、臀部、腰部、腿部都要尽量地往墙上贴。然后保持这个状态站着，几分钟之后你就会发现腰部很累，但不要放弃，坚持站上15分钟。每天都这样站一站，一周下来就能见到效果。其实，这种靠墙站的方法对腿部、颈部、脸部都有瘦身作用。
按时入睡——充足的睡眠有助于维持人体正常的新陈代谢，也有助于形成修补人体机能的物质。为了拥有完美的小蛮腰，日常生活中要养成早睡早起的习惯，一般晚上11点之前一定要入睡，而且要保证每天睡足8小时。
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责任编辑：刘文艳
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