还在睡？你的中风风险将增加146%！

2016-02-25 09:52:54来源：39健康网

“太阳都晒屁股了，你还睡？你是猪吗？”在老妈的尖叫声中，小九惬意的伸个懒腰，用完美的45度角仰望星空，低沉而又富有磁性的声音说道：“是猪就好了，我这叫养精蓄锐。”老妈不屑的一瞥，冷哼道：“我叫你起床，这是在救你的命，再睡你中风风险就要增加146%了”。

还在睡？你的中风风险将增加146%！

美国研究：每天睡眠超过八小时，中风几率增146%

在2月18日的美国脑卒中协会上，这项研究结果被公布，内容称，他们于2004至2013年间对近29万人展开调查，分析引发中风的因素，综合考虑健康状况、生活方式、年龄、种族等因素后得出以下结论：建议，每天睡七八个小时最为合适；每晚睡眠超过8小时，中风几率提高146%，睡眠少于7小时，中风风险提高22%。

此外，研究还称，每晚睡七八个小时，外加每周锻炼3到6次、每次30到60分钟，预防中风效果最佳。

九成脑中风由十个危险因素引起！

为何睡太长会增加脑中风的几率？研究并未阐明，因此，小九也无力反击。但在医学界，早已形成共识，90%的脑中风是由十个危险因素引起，依次是高血压病（血压水平大于等于140/90mmHg）、吸烟、腰臀比过大（肥胖）、饮食不当、缺乏体育锻炼、糖尿病、过量饮酒、过度的精神压力及抑郁、有基础心脏疾病和高脂血症（血脂四项中任何一项异常）。“如果评估的危险因素超过3项，即是脑中风的高危人群。”广州军区广州总医院神经外科主任王伟民教授表示。

不少人认为中风是老年病与自己无关，专家表示，实际上，由于工作压力大、生活节奏快，高血压病和脑血管炎等问题，近年来中青年人群的发病率正在不断上升。调查数据显示，中国大概有10％到15％人是在年轻发病，也就是45岁之前。

如何远离中风？

专家回应，大部分脑“中风”是可以提前预防的。年轻人可改变不健康的生活方式，有意识地避免脑卒中的危险因素，比如及时戒烟，保持愉悦心情，适量运动等。

尤其在饮食上要多加注意，少喝碳酸饮料。研究发现，含糖的饮料如碳酸饮料，可降低血液中的水分，使血液变黏稠，而且还可导致甘油三酯升高，使卒中的风险增加46%；多喝水。每天喝水5杯以上（每杯250毫升），卒中的风险能下降53%。

此外，低盐、低脂而营养均衡的饮食方式，有助于防范脑卒中的诱发。一个人尽量保持每天的蔬菜消费量不少于500克、维生素C的摄入不少于100毫克。

而对于高危人群，一定要在医生的指导下对高血压、糖尿病、血脂异常、房颤等高危致病因素进行积极干预。40岁以后，建议1~2年做一次CT检查脑血管，没有大问题就不用每年做，3~4年再检查，有助于未有症状时发现血管病。

Tips：脑卒中的症状你最好提前知道！

（1）突然口眼歪斜，口角流涎，说话不清，吐字困难，失语或语不达意，吞咽困难，一侧肢体乏力或活动不灵活，走路不稳或突然跌倒。

（2）突然出现剧烈的头痛，头晕，甚至恶心呕吐，或头痛头晕的形式和感觉与往日不同，程度加重，或有间断变成持续性。这些征兆表示血压有波动，或脑功能障碍，是脑出血或蛛网膜下腔出血的预兆。

（3）面、舌、唇或肢体麻木，也有的表现眼前发朦或一时看不清东西，耳鸣或听力改变。这是由于脑血管供血不足而影响的脑的感觉功能的缘故。

（4）意识障碍，表现精神萎靡不振，老想睡觉或整日昏昏沉沉。性格也一反常态，突然变得沉默寡言，表情淡漠，行动迟缓或多语易躁，也有的出现短暂的意识丧失，这也和脑缺血有关。

（5）全身疲乏无力，出虚汗，低热，胸闷，心悸或突然出现打呃、呕吐等，这是植物神经功能障碍的表现。