“生命在于运动”是家喻户晓的健康哲理。对于关节而言，尤其是负重关节，运动并不是保养关节的方法。事实上，关节的养护需要休息。
关节为人体提供灵活的活动，如门轴一样起到了枢纽的作用。
同时，人体关节还通过分泌滑液起到润滑和修复的作用。但是这种修复能力是有限的。如果过度频繁的使用关节，关节面会因为反复磨损撞击而受损，部分坏死、剥落，同时关节囊出现松弛，引起关节的不稳，加速关节的退变，带来一系列的不适症状。尤其是负重关节，由于长时间处于高负荷状态，更容易出现劳损。
当关节出现劳损后，最好的办法是静养，让关节在不负重的状态下进行自我修复。
但应注意，过度的休息也是不利于关节的。长时间不活动关节将会引起关节僵硬，并因废用引起关节周围肌肉萎缩。
因此，合理的休息同时配合适当的关节功能锻炼，如关节肌肉的等长收缩锻炼，才是养护关节的最佳方法。
膝关节作为人体最大的负重关节，其骨性关节炎的发生率最高。
对于受膝关节骨性关节炎困扰的人来说：既要避免膝关节过度疲劳，尽量少做上下楼梯、登山、久站、提重物、长时间下蹲等引起膝关节负荷过重的活动，以免加重病情；又需要锻炼、增加膝关节的稳定性，缓解膝关节疼痛。
患者应该如何选择适合的锻炼方式呢？
研究认为，游泳和坐位负重伸腿是膝关节炎患者的最佳运动方式，这两项运动既不增加膝关节的负重负担，又能让膝关节四周的肌肉和韧带得到锻炼。
此外，患者要注重锻炼前的准备活动，轻缓地舒展膝关节，让膝关节充分活动开以后再参加运动。
同时注意掌控好活动量和时间，以自身能够承受、不引起膝关节疼痛为度。
除运动方式外，一些日常习惯也会加重疾病。
如长时间静坐和站立时，要经常变换姿势，防止膝关节固定一种姿势而用力过大；注意膝关节的保暖，防止其受凉；女士尽量不要穿高跟鞋走长路，患者要注意控制体重，以减轻膝关节的负担。
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责任编辑：李丝雨
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