骑车减肥优势多轻松瘦身效果好

2016-03-01 10:57:13来源：39健康

现在随着科技的发展和人民生活水平的提高，肥胖人群越来越多，减肥方法虽然多，适用的却非常少，骑车减肥倒是为数不多的减肥方法中比较实用的一种，排除了堵车的压力，缩短了上班的时间，又起到了锻炼身体和减肥的作用。

骑车减肥

1、优势

骑车减肥的优势是非常多的，和跑步、散步等等有氧运动相比较，骑车是相对来说比较简单操作的一种方法，对身体的负担也比较轻，不会给身体带来超负荷的压力，比如减肥运动中的竞走会为身体带来着地冲击力，操作不慎会对身体带来比较严重的伤害，而且骑车可以根据自身的节奏来进行掌控，对自己的体力也有所控制。

2、方法

骑车减肥方法也有很多种，强度型骑车法、核心激励汽车法、力量型骑车法和减脂型汽车法，这里面比较推荐初级想要使用骑车减肥的朋友使用强度型骑车法和减脂型骑车法，这两种方法一个是能够训练自己的心血管系统功能，另一个可以在保持规律呼吸的情况下，逐渐进步从而达到减肥的效果。

骑车减肥这样的减肥方法虽然推荐给大家使用，如果坚持下来效果也是非常不错的，但是在骑自行车的过程中也有很多需要注意的事项，比如在运动的时候尽量选择使用专业的运动手套，既能够起到防滑的作用而且也有利于手部的保护，不论是骑行什么类型的自行车，如果想要达到最完美的减肥效果，十分钟左右需要补水，这也是非常重要的。

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