为什么你吃不多还发胖？

2016-05-05 09:35:23来源：39健康

为了减肥，很多妹子视“吃”为一大罪，呢能少吃就尽量少吃。可是，尽管她们没吃饱过，但一直瘦不下来。这是为什么呢?今天，小编就给大家扒一扒这当中的秘密。

1.吃得少≠摄入少

我们知道，人们之所以会发胖是因为摄入的热量超过消耗的热量，多余的热量囤积在体内转化为脂肪。一些人以为，少吃了摄入热量就能减少了。其实不然。一些食物虽然分量小，但是热量可不低。比如说，一小块奶油蛋糕热量超过200大卡，热量堪比一碗米饭。吃一小块蛋糕，你并不感觉饱，还会去吃其他的食物。这样一来，即使你吃不多，也会胖。

2.代谢能力下降

随着年龄的增长，人的基础代谢能力会下降。基础代谢能力下降，消耗热量就变得困难，容易囤积脂肪。这也就是为什么很多人到了中年会发福的原因。

3.运动量不足

减肥除了控制热量摄入，还要注意增加热量消耗。而运动是消耗热量的重要途径。要达到减肥效果，建议一天运动一个半小时左右，每天坚持30分钟以上的有氧运动，同时结合适量的力量训练。

4.进餐顺序不对

一般人的肉类、蔬菜、主食、汤和水果的进餐顺序所能产生的饱腹感远不及水果、汤、蔬菜、肉类、主食的进食顺序。进餐顺序对了，你吃得更少，但是却能感到更饱。

5.基因问题

如果基因决定你天生就是个胖子，那即使你吃得不多也容易发胖。但是，这并不表明这种肥胖就无药可救。节制饮食，增强运动对于“治疗”这种肥胖有着积极的意义。

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