情绪性进食是减肥的敌人。人和很多动物都有一种本能,那就是在压力山大的时候,总想吃点让自己心情更愉快的美食,而能够让人感觉更愉快的食物,往往都是高糖分和或高脂肪的(参见各种零食、小吃、甜点)。
减肥中,你有没有管不住嘴巴的时候:
经常有强迫症进食的冲动…已经撑死了还在吃,或者明明不饿,可是管不住心…
今天我们就来谈谈压力与情绪性进食这个大问题。
压力是我们机体对有害事件的感知和评估,每一个人都生活在一定的压力之中,有的时候压力是情感上的,比如失业、感情变故、人际关系紧张等。也有些压力是生理上的,比如节食减肥行为(特别是单一饮食的减肥行为)、生病、药物依赖等。
人和很多动物都有一种本能,那就是在压力山大的时候,总想吃点让自己心情更愉快的美食,而能够让人感觉更愉快的食物,往往都是高糖分和或高脂肪的(参见各种零食、小吃、甜点)。
即便是你一点都不觉饿、或者你很清楚的知道今天的热量超标了,但是压力上脑的时候,你只有一个想法,那就是先吃了再说。
科学家做过研究,而人类面对压力时进食状态却因人而异,有大约40%的人会吃得更多胖起来,而40%的会吃得更少变消瘦(比如林黛玉),只有20%的人进食不受压力影响。至于你是吃得更多还是吃不下东西,取决于你的抗压能力以及压力指数,中等以下的压力一般会让你吃得更多,而巨大的压力会让你吃得更少。
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责任编辑:刘文艳