夏季是露肉的季节，也是激励很多MM减肥的季节。但是，你知道吗？夏季减肥也是有许多禁忌的，女性减肥方法不当或过度减肥，会造成不好的影响，下面就跟小编一起来详细了解吧！
女性慢跑减肥，需避开四大误区
前段时间热播的电视剧《欢乐颂》中，大美女安迪每天起床后都会晨跑，这让很多爱美女性争相效仿。然而想通过慢跑减肥，也并非那样简单，有些误区需要澄清。
误区一：每天只慢跑20分钟。很多人认为每天只需要慢跑20分钟，就可起到减肥效果，其实不然。因为人体内脂肪在运动时间超过半小时以后才能被调动出来，30分钟的慢跑只是达到了有氧锻炼的目的，减肥效果却不明显;要坚持跑40分钟以上，才能充分燃烧脂肪，而且在跑的过程中不能求快，慢跑完以后最好不要立即坐下休息，要适当再走5分钟路，压压腿或拉伸一下，这样可防止形成肌肉腿。
误区二：跑步方法只有一种。每天都做着同样的慢跑，在短期内可见效，但是长期之后，身体已经适应了，效果就不明显了。因此，跑步方法一定要多样化，可以快慢结合，交替进行。
误区三：晨跑最好。有些人认为早上跑步最能减肥，因为早上空气好，而且还没吃东西，能把体内的脂肪迅速燃烧掉，这是错误的。早上的空气不是最好的，而且空腹跑步对健康不利，最好应在饭后两到三小时进行慢跑，这样的减肥效果才明显。
误区四：跑步一味求快。当我们跑得很快时，体内氧供应容易不足，身体在做无氧运动，脂肪不能充分燃烧，因此也不能消耗掉脂肪。慢跑顾名思义就是慢慢地跑，跑步时呼吸均匀协调，不要出现上气不接下气的情况。
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责任编辑：刘文艳
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