利用哑铃瘦手臂操 不长肌肉又能轻松瘦手臂

经过长时间的一个累计手臂的下方非常容易囤积脂肪，或者是肌肉变得松弛，这样就会让你看起来比较的粗壮，并不是非常的好看，最有效的瘦手臂的方法就是利用哑铃来瘦手臂了，怎样才能用哑铃既不长肌肉又能能轻松瘦手臂呢？

哑铃瘦臂操一

首先，两腿分开站立，与肩同宽。两手各自拿着哑铃，垂放在腿边。然后左手向上高举哑铃向右边伸展。做完15秒就换手做动作。每次坚持做10分钟。

哑铃瘦臂操二

首先，两腿分开站立，与肩同宽。两手各自拿着哑铃，左手先向左伸直，右手屈肘在身后举着哑铃。然后保持动作15秒后，再换手做动作。每次坚持10分钟。

哑铃瘦臂操三

首先，两腿分开站立，与肩同宽。两手各自拿着哑铃，垂放在腿边。然后两手平行向两边伸直，并上下挪动肩膀，手臂保持平直。每次坚持做这个动作10分钟。

本文转载自其他网站，不代表健康台观点和立场。如有内容和图片的著作权异议，请及时联系我们（邮箱：jkcentv@163.com）