说起血管，你是不是觉得这是老年人才需要关心的话题？那你就错啦，血管斑块变大从30岁后就开始加速了。这与我们日常生活作息有着密切联系。
当代年轻人在快节奏的生活里，饮食不规律，久坐不起，血管就变得更加脆弱。
想知道自己血管是否健康？快来和熊妹做做以下动作吧！
握拳自测血管情况
这种3中握拳方式其效果都是一样的。当你握紧拳头30秒时，打开拳头白色是马上消失还是隔一段时间才消失呢？
握拳3-5秒
如果紧握的手松开后，3~5秒内手掌白白的颜色马上消失，说明心脏血管弹性很好。如果指尖也很快变红、温度恢复，说明血压也好。
握拳5秒以上
但如果5秒以上才能恢复的话，说明血管弹性可能不好，应该当心是不是有动脉硬化以及心脏泵血功能的问题。如果时间长、手指发凉，还应怀疑血压是否正常。
熊妹
手掌超过5秒才恢复的人以及30岁以上人群尤其要注意哦！不然当心血管变成如下右图的样子
保持血管健康的方法——“血管体操”
“血管体操”即用冷水擦身或洗冷水浴。
当人的皮肤接触冷水后，皮肤血管急剧收缩，大量血液被驱入内脏和深部组织，使内脏血管扩张，稍停后皮肤血管又扩张，大量血液又从内脏流向体表，这反复地一舒一缩，好像做了一次“血管体操”一样。血管体操可使血管弹性增强，并能防止胆固醇在血管壁上流积。冷水浴应在初秋开始进行，随着气温的逐步降低，人体的御寒能力也逐步得到提高，到了冬季就能运用自如了。
让血管“青春永驻”的几款食物
黑木耳：
黑木耳有防止血小板聚集和抗凝作用，能防止血栓形成，延缓动脉硬化的发生和发展。每日可取黑木耳15克煲汤或炒食。黑木耳加冰糖能降血压和防止血管硬化。
山楂：
山楂中的许多成分具有强心、扩血管、增加冠状动脉血流量及持久降压的作用，有改善血循环和促进胆固醇排泄而调节血脂的作用。但胃酸过多者不宜食用，胃、十二指肠溃疡患者不可空腹吃，也不宜久服。
生姜：
生姜含有姜辣素，对心脏、血管均有刺激作用，能使心跳加快、血管扩张、血流加速。生姜还含有一种和水杨酸相似的化学物质，可防止血液凝固，对调节血脂、血压，防止血栓形成有良好疗效。
虽然保养血管的食物很多，但是没有良好的生活习惯，以及健康的生活方式，这些补品都无济于事啊！那生活上，我们该怎么注意呢？
血管好取决于生活方式好
1.坏心情
瑞士专家最近证实，精神压力可引起血管内膜收缩，加速血管老化。
2.吸烟
美国科学家50多年的研究表明，每天吸烟20支以上，冠心病风险会增加2~3倍。
3.久坐不动
长期不运动，血管内的垃圾会逐渐累积，形成粥样硬化斑块这个“不定时炸弹”，还会影响到毛细血管供血，并且随时可能被引爆。
4.大鱼大肉，暴饮暴食，昼夜颠倒，作息打乱都会影响血管
小毛病可以自己解决
平时要养成手边放杯水的好习惯，而且要注意喝水的3个特殊时间：早晚一杯水，深夜补口水。
睡眠对心脏的养护很有益，但可不要贪睡，每天睡6～8小时刚合适。很多人“越睡越想睡，睡得很头疼”，会造成血液流动缓慢，血栓形成的危险性增加。
“轻负荷运动”运动量小，注重欢快的情绪和锻炼过程，既可以促进身体健康、调节器官功能，又不会造成身体伤害。
虽然血管看起来微不足道，却非常影响我们的身体健康哦，千万别对它掉以轻心啊！
本文转载自其他网站，不代表健康台观点和立场。如有内容和图片的著作权异议，请及时联系我们（邮箱：jkcentv@163.com）
责任编辑：江军
相关文章
