“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”湿与寒在一起叫寒湿，与热在一起叫湿热，与风在一起叫风湿，与暑在一起就是暑湿。湿邪停留在体内，吃再多的补品，都犹如隔山打牛。中医经典《黄帝内经》中讲了很多关系湿的句子，下面具体来看下：
《黄帝内经》中讲述湿邪的形成：
1、地之湿气。《灵枢·九宫八风》曰:“犯其雨湿之地，则为痿”。《素问·痿论》亦云:“有渐于湿，以水为事，若有所备，居处相湿，肌肉濡渍，痹而不仁，发为肉痿。故下经曰:肉痿，得之湿地也。”由生活环境太过潮湿所致。
2、天之湿气。《素问·五常政大论》曰:“敦阜（土运太过，是谓敦阜)之纪，大雨时行，湿气乃用，燥政乃辟。”《素问·气交变大论》曰:“岁土太过，雨湿流行。”《素问·六元正纪大论》曰:“太阳司天之政，寒湿之持于气交，民病寒湿发。”由气候变化，雨湿盛行所致。
3、恣食肥甘，伤脾生湿。《素问·奇病论》提出以具有醒脾化湿作用的佩兰治疗脾湿中满的“脾瘅”病时说:“此人必数食甘美而多肥，肥者令内热，甘者令人中满，故其气上溢……治之以兰，除陈气也。”这说明《内经》早已认识到“数食甘美而多肥者”易生湿。历代医家也代有此论。这是因为肥甘的食物，性质滋腻，不易为脾胃所消化，反易妨碍脾胃的运化，产生湿邪。
4、脾失健运，水聚为湿。我们知道，内生湿邪的产生，主要是由肺、脾、肾三脏的水液代谢失调引起的，但《内经》就此明确指出:五脏之中，脾胃与湿病关系最为密切。正如《素问·至真要大论》所说:“诸湿肿满，皆属于脾。”脾为土脏，恶湿而喜燥，当某些原因损及脾脏，使其运化功能减弱，水津不能运行三焦，布散周身，因而会出现诸湿肿满的状况。
教你夏季如何祛湿：
夏季雨水多，湿气重，湿邪易停留在体内，成为健康隐患。对付“湿病”，祛湿是关键。
1、薏米红豆粥
薏米红豆粥是祛湿的良方，取薏米、红豆各30克，熬粥喝，每日1次，具有很好的健脾祛湿功效。除此之外，要少吃油腻食品、甜食、冷饮外，还可多吃点具有祛湿作用的食物，比如冬瓜、玉米、小米、荷叶粥、萝卜等。
2、艾灸
体内湿气较重的人可以艾灸中脘穴(脐上4寸处)10～15分钟，具有补中气、行气活血的功效，可有效缓解胃部不适。
另外，丰隆穴(人体小腿前外侧，当外踝尖上8寸，条口穴外，距胫骨前缘两横指处)、曲池穴(肘横纹外侧端，屈肘，当尺泽穴与肱骨外上髁连线中点处)也具有较好的祛湿作用，平时可常灸。
3、拔罐
主要以脾俞穴(第11胸椎棘突下，旁开1.5寸处)、中脘穴、阴陵泉穴(小腿内侧，膝下胫骨内侧凹陷中)、足三里穴(外膝眼下3寸处)等穴位为主，这些穴位都在胃经和脾经上，只有疏通了胃经和脾经，才能运化水湿，达到祛除体内湿邪的作用。
4、泡脚
脾胃功能不好，容易被湿邪侵犯，用藿香煎汁泡脚，是夏季祛除湿气、消解暑热的好方法。
取藿香30～50克，加水2000毫升用大火煎煮至沸后改用小火煮至1000毫升左右，滤出汁液，药渣再加水2000毫升煮至1000毫升，混合2次所煎汁液，倒入盆中，待水温40℃左右时浸泡双脚，时间以15～20分钟为宜。
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责任编辑：李甜
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