视频栏目

运动减肥反而重了怎么办?

2016-04-07 09:47:18来源:39健康网

运动是一种健康的生活方式,也是一种健康的减肥方法,它环保有健康,通过运动,我们除了可以拥有窈窕的身材之外,还可以获得健康的体魄,是一举两得的好事。但是有妹子通过运动减肥反而重了,这是怎么回事呢?这种情况该怎么办呢?

运动减肥反而重了怎么办?

运动减肥反而重了?

1、糖原和水作怪

一般在运动结束后,身体由于运动的刺激,会比运动前储存更多的糖原。另外在合理的饮食下,糖原也会迅速补充,在这个过程中,身体会按照糖原:水=1:3的比例来储存水,也就是说,当我们身体储存了100g糖原的时候,会同时储存上3倍的水,这样就会有400g的重量增加。如此一来,运动之后体重增加也就不奇怪了。

2、没有坚持运动

虽然这样,大家也不要在运动后减少水分的摄入,如果我们在进行了大量流汗的运动后却不补充水分的话是容易使身体脱水的,糖原也无法得到补充,这样对身体健康是不利的。所以运动之后还是要补充水分,并且适当补充碳水化合物。至于运动之后的短暂性体重增加不需要太在意,只要坚持运动下去,大约两周左右就会消失。

通过上面的介绍,相信各位应该明白为什么运动减肥反而重了吧?运动减肥体重增加只是水分增加而已,只是一种暂时性的现象,一般只出现在刚刚开始运动的人身上,大家不需要过分在意,坚持运动下去,这种情况很快就可以消失。


扫一扫添加健康台订阅号


本文转载自其他网站,不代表健康台观点和立场。如有内容和图片的著作权异议,请及时联系我们(邮箱:jkcentv@163.com)

责任编辑:朱嵘

果实与健康专题

精彩评论

网友评论仅为个人观点,与本站立场无关。

相关文章

局部运动减肥不减“局部”? 小编经常被人问:有没有专门瘦腿的运动?做什么运动...【详细】
当食品标签添上“运动量” 近日,英国皇家公共健康协会呼吁,在食品和饮料包...【详细】
节后胖三斤?甩脂请先甩饥饿减肥、过度运动误区 每逢佳节胖三斤,三斤过后又三斤。春节后,情人节...【详细】
吃得少还天天运动 为何瘦不了 吃多动少是造成肥胖的主因,那么反过来就是,只要...【详细】
果实与健康列表