大象腿锻炼——后踢腿
亚洲女性下身较胖十分常见，这样整个人看起来有向下坠的感觉，特别没有精神，收紧大腿肌肉并且提臀，能够让双腿看起来更修长，芭蕾的后踢腿动作，正适合锻炼这一肌肉群。
1、站直身体，脚跟靠拢，脚尖分开，一只手搭在栏杆上，以保持身体平衡。
2、收紧大腿肌肉，抬起一只腿，慢慢向后外侧方向拉伸，尽量达到最大限度，同时深吸气，保持1-2秒；慢慢放下，同时呼气，一条腿做10次，换另一条腿。每天完成2-3组。
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责任编辑：刘文艳
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