三、跳绳后的注意事项
1、加强饮食的配合
跳绳的运动强度确实比较大，所以燃脂的效果也非常好，但是无论怎样，我们都不能忽略饮食上的配合。如果盲目节食的话，身体没有足够的营养来补充能量，那么跳绳减肥的效果也会因此大受影响。可是如果因为它的超强燃脂效果就忽略了热量的控制，再辛苦的运动也是徒劳，明确了这一点，我们就必须要重视饮食的配合。
2、结束后的按摩
很多女孩子担心跳绳练习会让自己的小腿肌肉变得更加粗壮，其实，只要在运动后进行适当的拉伸和按摩，就完全不必担心这样的问题，而且腿部的线条会变得更加漂亮。由于腿部长时间保持在紧张的状态，所以我们在运动结束之后可以配合乳液或者精油对腿部进行按摩，这样既能避免肌肉酸痛又能雕塑腿型。
3、跳完不抻腿，白跳！
跳完之后，一定要做拉伸运动。比如伸展小腿：一只脚踩在台阶上，另一只脚的一半搭在台阶上，脚后跟悬空向下用力震颤。两只脚交替做这个动作。这样能够美化腿部线条，还能缓解肌肉疼。
以上即是超有趣跳绳减肥方法的详细内容。其实，除以上六种外，跳绳减肥方法的花样还有很多，但是无论采用什么花样的跳绳减肥方法减肥，大家都必须要注意，在跳绳结束后，做适当的拉伸和放松练习。这个练习非常重要，关系到小腿是否长肌肉。因此，大家绝对不能忽视！
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责任编辑：刘文艳
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