很多女孩子为了减肥，很励志很拼命，过度节食，过度运动，殊不知，骨科疾病也慢慢地随之而来了。河南省洛阳正骨医院（河南省骨科医院）郑州院区骨质疏松科副主任叶进提醒，过度运动可引发相关骨科疾病，而过度节食可引起骨质疏松。
据叶进介绍，过度减肥的女性容易患厌食症，体内激素水平急剧下降，导致月经紊乱，而雌激素水平降低会直接影响到女性骨骼健康。如果饮食不平衡，钙质吸收就比较少，一般含钙的食物，如牛奶，常含较高热量，减肥的人不会吃这些食物，快速减重的结果，就是脂肪少了，骨质也流失。
“现在，许多年轻女性恐惧一切含有脂肪的食物，却不知，在拒绝脂肪的同时也拒绝了优质蛋白质。而适量的优质蛋白质在胃肠道内分解的赖氨酸、色氨酸等可以和钙结合成可溶性钙盐，促进钙的吸收。”叶进说，很多女性为了皮肤白皙而处处躲避太阳。在避免阳光的同时就失去了皮肤合成维生素D的机会，而没有维生素D，钙就很难沉积在骨骼上。
相比男性而言，骨质疏松很容易找上女性。叶进说，预防骨质疏松要从建立科学的生活方式开始。他建议：多吃钙质含量高的食物，如牛奶、奶酪、虾皮等；适当晒太阳，维生素D是有效促进钙质吸收的关键物质，而阳光可以帮助身体合成维生素D，天热时可在清晨和傍晚让小腿、手臂和背部晒太阳20分钟左右；适量运动，增加人体的平衡协调能力，防止跌倒；每年做一次骨密度检查。
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责任编辑：刘文艳
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