减肥女性请关注腰臀比

2016-09-22 09:19:18来源：广州日报

临床上可以见到很多体重指数正常的女性朋友，测量身体脂肪含量的时候出现超标的情况。我们称这样的人为隐藏性肥胖。测量腰臀比和腰围，可以有效筛查出此类肥胖人群。

腰围和臀围可以在家自己测量。腰围的测量方法是直立，两脚分开30厘米~40厘米，用一根最小刻度为1毫米的软尺放在右侧腋中线胯骨上缘与第十二肋骨下缘连线的中点，通常也就是腰部天然最窄的部位，沿水平方向围绕腹部一周，紧贴而不压迫皮肤，在正常呼气时测量腰围的长度，读数准确至1毫米。而臀围是测量臀部的最大周径。腰臀比的数值就是腰围的读数除以臀围的读数。女性朋友合理的腰臀比应该要低于0.8。

腰臀比提示的是脂肪分布的范围，腰臀比数值大于0.8，提示腰部的脂肪分布比臀部多，而腰臀比数值低于0.8，提示臀部的脂肪要比腰部脂肪多。腰臀比反映的只是脂肪的分布区域，需不需要减肥依然要综合各种指标来整体判断。

但是如果你已经属于肥胖或者隐藏性肥胖的人群，腰臀比的比值又大于0.8，那么提示的就是：你属于中心型肥胖，比那些同样是肥胖或隐藏性肥胖，但腰臀比小于0.8的人群，更容易患诸如糖尿病、高血脂等代谢性疾病，你的肥胖类型对健康有更大的危害。

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