5.穿鞋时
不要坐在凳子上，而应屈膝，蹲下身体穿鞋系带。这个动作虽然小，但却可以刺激小腿肚和脚脖处的肌肉。这样你会觉得腿部肌肉在使劲，给形成坚实紧绷的肌肉创造了条件。
6.电视播广告时-转动眼球的运动
运动是要注意细节的，包括运动到你的眼睛，白天我们要盯着电脑工作，晚上呢，盯着电视机来休息。你的眼睛得到运动了吗?为了避免眼睛过于疲劳，给你的眼睛10分钟的运动机会吧。在电视剧播广告时，转动一下眼球，以松弛眼肌和缓解视力的疲劳。
7.长时间坐办公室时-起身拍打身体
如果你懒到坐在办公室的椅子上连站都不想站起来，可以考虑原地甩手并拍打身体的各个部位。拍打是一种很好的自我按摩，可以震动身体内部的经络和器官，使之放松而避免由于肢体僵硬和麻木造成的颈椎和腰椎病。
8.日常骑单车代替坐车
骑自行车瘦身注意事项一：
在骑车的时候要保持姿势的正确，不然再怎么骑都是徒劳的。
1、骑车的时候身体要稍微前倾，两臂尽量伸直，收腹，保持膝盖对着正前方；
2、在电视里骑自行车比赛的时候运动员会弯腰前倾，这样主要是为了追求速度快，阻力小的作用，而平时我们不必弯腰前倾，双腿张开；
3、踩、拉、提、推四个连贯的蹬踏动作，脚掌应该先向下踩，小腿再向后收缩回拉，再向上提，最后往前推。
骑自行车瘦身注意事项二：
骑车和跑步一样都是有氧运动，都要坚持半个小时左右才能达到运动的效果；骑车也不宜骑太快，如果过于频繁蹬踏，对膝关节伤害很大；在开始之前也要准备做好提前的伸展运动，让腿部肌肉得到拉伸避免受伤；骑自行车主要考验我们的耐力、力量，当骑到上坡的时候就要用到我们脚步的力量，崎岖不平的路上要我们的耐力平衡力道来抓稳节奏。
推荐阅读：身形变紧致，多做伸展运动
本文转载自其他网站，不代表健康台观点和立场。如有内容和图片的著作权异议，请及时联系我们（邮箱：jkcentv@163.com）
责任编辑：刘文艳
