瘦肚子的减肥方法：运动篇
瘦肚子动作一
直立弯腰异侧手碰脚
第一步：仰卧，双膝自然弯曲，双脚分开与肩同宽。双臂伸直贴于身体两侧，掌心向下。
第二步：呼气时收腹抬起上身，手臂平行于地面;吸气，落回地面时放松手臂、肩膀，重复18次。
第三步：右脚搭左膝，双手十指交叉枕于头后。
第四步：呼气时起上身，左手肘靠近右膝盖，右膝右臂放松，重复18次。
第五步：手臂动作不变，左脚搭右膝，呼气时抬起上身，右手肘靠近左膝盖，左膝左臂放松，重复18次。
第六步：双腿抬起，垂直于地面叠搭在一起，双臂伸直贴于身体两侧，再用腹部力量上提双腿和臀部，重复18次，手臂和上身尽量放松。
瘦肚子动作二：腹部按摩
第一步：仰卧，双手并拢，十指平行，从最下一对肋骨，推至腹底，手指手掌依次用力，然后再推上来，上下共做12组。
第二步：双手贴于腹部，从腹部一侧同时用力推至另一侧，来回12组。双手并拢，十指平行，逆向按摩腹部12圈，再顺向按摩12圈。
功效：燃脂平腹，消除便秘，睡前和起床时做次练习效果最好。
瘦肚子动作三：风吹树式
第一步：双腿离开同肩宽，双臂向上伸直，五指交错，挺直脊柱，抬起脚跟，吸气。
第二步：呼气，身段向左侧弯曲到最大限度，脚跟不落。连结数秒。
第三步：吸气，还原。
功效：消除腰、腹多余赘肉和脚踝。
瘦肚子动作四：新月
第一步：两脚并拢站立，脚尖朝前，手臂在身体两边自然下垂。
第二步：吸气，双臂举过头顶，指尖伸向天花板。呼气，上身以臀部为折点向前压，把两手带向地板(膝盖可以弯曲)。吸气，呼气，同时右脚后迈一大步作弓步(左膝盖弯曲大约90度，右腿伸展并用前脚掌支撑)。
第三步：吸气，把两臂再次举过头顶，眼睛向前看，保持住，然后回到最初站立的姿势。第二次做的时候弓步左脚向后迈。
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责任编辑：刘文艳
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