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睡眠质量变差?竟跟减肥有关系

2016-11-25 10:14:08来源:中国减肥网

在减肥期间,很多人都发现自己的睡眠质量好像越来越不好了,那么这是什么原因呢?跟减肥有关系吗?下面跟着小编一起来看下。

问:为什么减肥后睡眠会变差

为什么饮食调理减肥后,睡眠时间比以前少了呢?每天早上五点半准时醒,醒了就睡不着了,一般都是晚上十点半到11点睡,到底哪里出问题了呢?以前没减肥都可以睡到早上七八点才醒,运动是每天快走一个半小时。

答:一般来说,减肥是不会影响睡眠的。如果你减肥期间感觉睡眠变差,要从以下方面找原因。

减肥期间睡眠不好的主要原因:

1、吃了含有违禁成分的减肥药

如果你吃了添加违禁成分的减肥药,减肥药在加快新陈代谢的同时,也会加速心跳,导致无法入睡。

这种情况下,应该立即停止服用减肥药。因为它的副作用可不止影响睡眠这么简单哦。

2、运动过度

长期的超负荷训练,会使交感神经持续兴奋,得不到放松,此时就会出现“交感神经型过度训练”,身体持续应激,精神亢奋易怒,睡眠质量差,静心率血压上升很多人为了快速减肥,会一下子大量的运动,让身体处于极度疲劳的状态,但是躺在床上还是睡不着的,有点点兴奋的。或者即使睡着了,半夜会醒来。或者睡着了,但是第二天起床依然感觉疲倦。这样是得不偿失的,而且身体处于过度疲劳的状态,也会影响脂肪燃烧的效率。

运动减肥应该循序渐进,逐渐的增加运动量,给身体适应的时间。

3、运动时间过晚

对于少数睡眠质量较差的人,夜间运动会影响睡眠的质量。不过根据研究,95%的人在晚上适度运动是会让睡眠质量更好的。

4、饮食过少

吃的过少,身体处于饥饿的状态,也会影响入睡,或者半夜在饥饿状态中醒来。

判断饮食是否适量的简单办法是,入睡前应该没有饱腹感。而早上起床时肚子又轻微的饥饿感。

如果早起时饿得前胸贴后背,就说明吃太少了,如果早起时肚子依然饱饱的,又说明吃太多了。

如果你早上五点半醒来时没有觉得明显的疲惫现象,那就说明你可能只是睡眠情况变好了,对身体来说,是好的事情。

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责任编辑:刘文艳

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