健康补血摆脱贫血

（来源:健康报图文整理：王宇超）铁、叶酸和维生素B12等微量元素为血红蛋白的合成提供了原料。如果缺乏会导致贫血，甚至使各种血细胞数量全面下降。临床上因微量元素缺乏导致的贫血或血细胞异常很常见。

微量元素在食物中的来源丰富，挑食的人才容易出现缺乏。不爱吃肉、蛋、奶等食品的人容易出现铁缺乏性贫血。长期素食者发生维生素B12缺乏性贫血的风险大。喜欢把青菜煮的过烂的人容易出现叶酸缺乏。孕产妇由于怀有胎儿，对营养物质的需求增加，如不注意从饮食中补充，就容易出现营养不良性贫血。

日常生活中，要做到均衡饮食，不挑食；合理烹调，避免营养物质的流失。对于一些疾病状态，如食欲不好、慢性腹泻、痔疮出血和月经过多等可引起造血原料不足的疾病，要及时就医。此外，对于补血，还要避免以下两个认识误区。

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