经络拍打+穴位按摩还你健康美腿

三阴经拍打法：促进下半身血液淋巴循环

在洗完澡以后，擦上腿部舒缓乳液后，可将手掌成杯状，做三阴经拍打，沿着小腿肝经、脾经、肾经3个经络偱行方向叩击拍打各3次。藉着拍打可以增强血液循环、促进新陈代谢，消除腿部水肿肥胖，让腿部曲线更漂亮，另外，对减轻上班一整天的腿部酸痛也相当有帮助。

所谓足三阴经是指足厥阴肝经、足太阴脾经、足少阴肾经，这三条经脉主要循行于大腿小腿内侧，中医认为阴经主血，因此三阴经脉的疏通，和下半身的淋巴、血液循环回流有关，可于沐浴后加强拍打腿部内侧经脉，改善腿部肿胀，美化腿部曲线。

拍打方向

因为足部三阴经循行的方向，是由足部开始，往上走到胸腹部，因此，拍打时循着经络由下往上拍打。足部内侧、小腿内侧、大腿内侧、鼠蹊部内侧。

拍打方法

以空心掌或是用按摩棒或毛刷，由下往上叩击拍打各三回，左右两脚轮替拍打。拍打的感觉宜至热热胀胀。手成杯状拍打，由下往上。按摩小腿足部穴位，改善循环，保养脏腑，消除浮肿，美化腿部曲线。

按摩方式&时机：以大拇指深层按压，一次按压10秒，一个穴位各按10下，早晚至少各一轮，尤其是沐浴之后。

涌泉穴

【位置】第2与第3趾缝横纹头与足跟缘连线前1/3。

【功效】属肾经，本穴为肾经脉气所发，所以有益肾填精、健壮筋骨的作用，可调节生长发育及生殖机能。

下半身血液不循环？经络拍打+穴位按摩还你健康美腿穴位按摩

太冲穴

【位置】大拇趾和第二趾中间，第1与第2跖骨之间凹陷

【功效】属肝经，疏肝理气，清肝火，抒解压力，促进血液循环，缓解紧张性头痛，帮助入眠＊睡前可用热水泡脚，搭配按摩此穴尤佳。

三阴交穴

【位置】内踝尖上方3寸（相当于四指幅并拢宽度），胫骨后缘凹陷处

【功效】属脾经，促进血液淋巴循环，改善下肢水肿，此外还可美容抗衰老，调理月经，改善妇科诸疾患，调节荷尔蒙分泌，是妇科要穴！

下半身血液不循环？经络拍打+穴位按摩还你健康美腿穴位按摩

阴陵泉穴

【位置】屈膝到底，小膝内侧横纹端凹陷处

【功效】属脾经，擅于治湿，有温运中焦、利水消肿之功效。

原标题：下半身血液不循环？经络拍打+穴位按摩还你健康美腿

本文转载自其他网站，不代表健康台观点和立场。如有内容和图片的著作权异议，请及时联系我们（邮箱：jkcentv@163.com）