冷空气持续肆虐，身边咳嗽、打喷嚏的人越来越多，鼻炎这个“老顽固”又开始闹腾。广东省第二中医院主任中医师聂斌指出，冬天是鼻炎的高发季节，可以通过按摩、食疗、日常行为来帮助鼻粘膜的修复，防止鼻炎加重或复发。
指导专家：广东省第二中医院主任中医师聂斌 医师纪静芸
舒服！全身放松通通鼻
找一安静之处，端坐后全身放松，呼吸平顺，然后开始以下几个鼻部按摩步骤。
1. 快速推鼻梁。先将双手掌用力搓热，然后以双手掌中指指腹同时夹紧鼻梁两侧，顺着鼻梁用力向上推至神庭穴（在头部，当前发际正中直上0.5寸），再原途折返向下推至两鼻翼旁，推行速度宜快，上下往返为一次，需快推100次左右，使鼻腔内有火热感为佳。
2. 指揉“鼻三穴”。继上式后，再将双手掌搓热，仍以两手中指指腹分别按揉迎香穴（在鼻翼外缘中点旁，当鼻唇沟中）、鼻通穴（在鼻翼软骨与鼻甲的交界，当鼻唇沟上端尽处）、印堂穴（在额部两眉头之间）。三穴均需用力按揉约100次，以产生酸痛感或出现鼻腔灼热感为佳。
3. 搓揉面颊与鼻翼。上式结束后，再次搓热双手掌，然后抚按于面颊上片刻，接着以双掌同时用力上下反复搓揉面颊和鼻翼，速度宜快，次数为120次左右，应使得面颊与鼻腔内都产生热感，或者鼻塞者可鼻通呼吸顺畅。
好吃！食疗药膳强体质
①橄榄猪肺汤：橄榄，味甘酸，性平，入脾、胃、肺经，可利鼻咽、生津液、止烦渴；猪肺味甘，性平，入肺经，可清热润肺补虚，根据中医以形补形之理，能治疗肺气虚之鼻炎。
具体方法：猪肺1具，洗净血水，切片，橄榄8~10枚，洗净，破开果肉，连核一起与猪肺同放锅内煮汤，加水800ml，大火煮滚后改为小火慢炖，待煮剩约400ml时，再加入苍耳子50g、辛夷花50g，接着炖至200ml后可起锅，去渣饮汤。
②百合玉竹老鸭汤：百合，味甘、微苦，性微寒，入心、肺经，可养阴润肺、清心安神；玉竹，味甘，性微寒，入肺、胃经，可养阴润燥、生津止渴；鸭肉，味甘，性寒，可生津血、补五脏。以上食材尤适于气候逐渐干燥、鼻炎高发的夏秋季节。
具体方法：老鸭肉800g，洗净血水，百合、玉竹各100g，加入1000ml水，一齐置于锅内煮汤，先大火煮滚，后小火慢炖，直至成汤约300~400ml，可起锅去渣饮汤。
通风！长期戴口罩不利于鼻炎修复
随着空气污染指数的不断攀升，加之现代人体质不断下降，患上鼻炎的人越来越多。不仅鼻炎患者喜欢戴口罩，连没患病的人也会为了预防天天以口罩示人。但长期不分时间、场合地佩戴口罩真的有利于鼻炎的防治吗？
“当然是不利的，”聂斌指出，戴口罩虽然可以阻止外界有害物质入侵，可是也阻碍了鼻腔内空气的流通。鼻腔是人体一个半密闭的内环境，也会滋生细菌，戴上口罩后就形成一个潮湿封闭的空间，更助长了菌群的生长，它们侵入原本脆弱的鼻粘膜，造成更为严重的病理反应，因此过长时间佩戴口罩反而不利于鼻粘膜的修复。（通讯员：李朝 金小洣）
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责任编辑：朱嵘
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