晨起一杯水是诸多长寿老人的养生秘方，也是缓解各种身体毛病的好帮手。
但是，专家说了，晨起一杯水喝错的人，少则一两年，多则四五年，身体肯定要出毛病。
晨起一杯水的好处
补充水份：
一个晚上人体流失的水分约有450毫升，晨起喝水可以补充身体代谢失去的水份。
防止便秘：
清晨起床后饮水还能刺激胃肠的蠕动，湿润肠道，促进大便的排泄，防治便秘。
冲刷肠胃：
晨起喝水可以洗涤清洁肠胃，冲淡胃酸，减轻胃的刺激，使胃肠保持最佳的状态。
清醒大脑：
晨起喝水，可有效地增加血溶量，稀释血液，降低血液稠度，促进血液循环，防止心脏血管疾病的发生，还能让人的大脑迅速恢复清醒状态。
美容养颜：
早上起床后为身体补水，让水份迅速输送至全身，有助于血液循环，还能帮助肌体排出体内毒素，滋润肌肤，让皮肤水灵灵的。
晨起一杯水喝什么？
白开水最好
白开水经济实惠，既不增加盐摄入，也不会增加热量摄入。只要是没有心脏、肾脏问题的朋友，都可以放心饮用。
淡盐水不好
淡盐水确实含水，但如果盐水浓度稍高一点，会增加高血压、心脏病等心血管疾病的风险，影响疾病控制。
蜂蜜水要悠着喝
喝蜂蜜通便，但每天起码得吃三两。这么多糖，对于糖尿病、痛风、肥胖等需控制热量摄入的人都是不利的。
咖啡、牛奶得看人
对于有胃肠道疾病的人，一般不建议早起后喝咖啡，而对于乳糖不耐受的人，早起后空腹喝牛奶也容易出现腹胀、腹泻等不适。
晨起一杯水怎么喝？
温度：与体温相当，太热太凉都伤肠胃。
早起喝凉水易引起胃肠不适甚至腹泻。过烫的水进入食道，易破坏食道黏膜，甚至增加食道癌风险。
水量：200毫升左右，肾病患者要听医嘱。
喝太多会冲淡胃液，影响早餐食物的消化，喝太少起不到健康作用，一般建议喝200毫升左右。
时机：洗漱完后，避免口腔细菌进入消化道。
如果前一晚口腔清洁不彻底，细菌仍会分解食物残渣造成对口腔的危害，喝水前不刷牙，口腔中的细菌会进入到消化道中，对健康造成一定威胁。
方法：喝太快增加心脏负担，宜小口慢慢喝。
快速大量喝水会迅速稀释血液，增加心脏负担，引起打嗝或腹胀。正确的喝水方法是，把一口水含在嘴里，分几次徐徐咽下。
【墨墨】有话说
如果你的家人还在用错误的方法喝水，就快把文章转给他看看吧！
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责任编辑：江军
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