细心的人们总会发现办公室胖子和瘦子的习惯有一些差异：吃东西的种类或者吃法，比如瘦子相对胖子来说更喜欢“动手动脚”，能站着别坐着，能坐着别躺着。
对于懒人们来说，有没有一种不动也能减肥的“瘦身绝技”呢？
最近，网上终于出现了一招能满足大家“妄想”的减肥秘籍：“背贴着墙，后脚跟离墙壁一拳远，挺胸，收下巴，肩胛骨往后夹，腹肌用力往墙贴，尽量使腰部与墙壁间没一点空隙。此动作一来可伸展躯干，二来可训练核心肌群。如果感觉做起来轻松，还可以收小腹，弯曲膝盖，屁股往下坐，缓慢上下，可锻炼四头肌。”
打开微博，余文乐和舒淇等网络大V们纷纷晒出了“贴墙站”的随手拍，这似乎更增加了有关“贴墙站”瘦身效果的可信度。
“贴墙站”的效果真的有这么神奇吗？听听专业的骨科医生以及健身教练是怎么说的吧。
贴墙站需长期坚持才有效
饭后靠墙而立，后脑勺、肩膀、臀部、小腿肚、脚后跟贴着墙，并收紧腹部。刚开始站5分钟，慢慢可以延长至半小时，大约2个月左右就会看到明显效果。站立运动简单易行，效果又快，即使女性生理期间也可以进行。站立时最好穿平底鞋，站立前，要做好准备活动，拉伸一下胳膊和腿，可以让脚后跟着地，脚尖尽量抬高。
根据网上的说法，这种“贴墙站”不仅能瘦腰、腿、脖子，还能让脸也瘦下来。饭后靠墙站一会儿，减肥、助消化的效果，比走路、喝酸奶更有效。
不过，“贴墙站”果真如网上所说的一样吗？
“饭后站立，可以促进肠胃的蠕动，增加能量消耗。站立的时候，由于调动了整个背部的肌肉集群，从这个角度来说，贴墙站就相当于是做瑜伽。”杭州市西溪医院（杭州市六医院）的骨科医师俞学子告诉记者，“饭后进行贴墙站，供到肌肉里的血液多了，而到消化道的血液减少了。这样，间接地，贴墙站者的吸收能力也会弱一点。也能变相地达到瘦身的效果。”
不过，俞学子也表示：“贴墙站要收到效果，需要很长的时间。”
张剑是一名健身教练。他的观点跟俞学子不谋而合：“贴墙站通过中枢肌肉群来控制身体。使得身上的肌肉处于紧绷状态，从而达到缓慢消耗卡路里的目的。这个动作运动到了深层肌肉，从而慢性消耗了卡路里。对于瘦身来说，效果比较小。要想达到减肥的效果，还是需要注意饮食，参加有氧运动。”
贴墙站能缓解脊椎压力
虽然瘦身的效果不是立竿见影，但对于整天窝在办公室里的懒人们来说，还是有很大的保健作用。
飞马健身的教练王文英点出了其中的奥秘：“这个站姿对于瘦身没有太多的效果。不过，对于颈椎和腰椎还是帮助很大的。因为对于久坐办公室的人来说，一般都是向前俯身的情况比较多，因此很多白领的背部肌肉比较疲劳。贴墙站可以让背部挺起来，背部的肌肉处于牵拉状的紧张状态。同时，也让脊柱更直，对缓解颈椎、腰椎的压力都有所帮助。”
因此，她建议我们每天下班回到家，看电视时也可以靠着墙站一站，这样做可以借助身体与墙之间的压力，帮助劳累一天的颈椎放松。
除了瘦身，有关“饭后贴墙站”还有一个传言也非常盛行。有人担心站久了下半身容易浮肿，或者引起静脉曲张。
对于网友们的担心，俞学子听了哈哈大笑，他解释说：“静脉曲张主要是针对一些下肢静脉血液回流不好的人，这些人群久站之后，才会出现静脉曲张的情况。一般来说，年龄比较大的，血脂高的，血管弹性差的才比较容易静脉曲张。普通人站立20分钟是不会有问题的。”
如果真的担心静脉曲张，可以在站后再慢走或慢跑5分钟。两项运动交替结合，使心率维持在正常水平。或者，站后平躺在床上抬高腿，放松全身。（摘自每日商报）
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责任编辑：谷国青
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