炎热的夏季正一步一步向我们来临，俗话说五月不减肥，六月徒伤悲，眼巴巴的瞅着朋友圈里的各式美女在海边沙滩穿着比基尼秀着马甲线，自己却只能感叹没钱没时间去健身房。那么，下面这些坐着就能练马甲线的动作一定适合你，平时在办公室或者家里都能完成。
动作一
坐在椅子三分之一的位置，两手放在椅子边沿，腰背挺直，两腿并拢，利用腹部的力量将了双腿抬离地面，双腿伸直。抬到极限位置保持5秒左右，慢慢将腿部放下。重复动作10次左右。
动作二
坐在椅子三分之一的位置，腰背挺直，两腿并拢，利用腹部的力量将了双腿抬离地面，膝盖弯曲。然后双手抱着膝盖，保持动作5秒左右。然后慢慢放松双腿。重复动作10次左右。
动作三
坐在椅子三分之一处，两腿并拢，腰部弯曲，两臂伸直，一直向身体前面延伸。保持动作5秒，慢慢将腰部放松，伸直。重复动作10次左右。
动作四
双手撑住凳子的左右两边，把身体撑起来，注意脚与身体呈90°。然后臀部慢慢下沉，再撑起身体。重复动作10次左右。
别小看这些动作好像挺简单，真正坚持下来并不容易，但不付出努力又怎么会有回报呢，行动起来赶快练出马甲线吧，也让自己成为朋友圈里别人艳羡的对象。
推荐阅读：我的天 “小蛮腰”啥时候变成大肚腩了?
本文转载自其他网站，不代表健康台观点和立场。如有内容和图片的著作权异议，请及时联系我们（邮箱：jkcentv@163.com）
责任编辑：刘雯露
相关文章
