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比红薯还厉害!吃它降压不发胖,还能补血排毒

2016-11-10 11:33:51来源:减肥指南

比红薯还厉害!吃它降压不发胖,还能补血排毒

紫薯银耳莲子羹

主料:紫薯(适量)

辅料:银耳(适量)、莲子(适量)

做法:

1、银耳提前泡发,冲洗掉灰尘等小杂质;莲子泡发、去芯,洗净。

2、将泡发的银耳去蒂,用手撕碎;紫薯洗净去皮切小丁。

3、银耳放入锅中加适量水,中火煮开,转小火慢煲。

4、半个小时后,银耳变软,汤汁渐稠.。

5、加入紫薯、莲子,中火煮开。

6、转小火继续煮约30分钟,汤汁浓稠,紫薯软糯时加入冰糖即可关火。

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责任编辑:刘文艳

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