微胖有利于长寿肌肉必不可少
根据国外的调查数据，微胖带来的首要好处便是长寿。
日本做过一项对5万名年龄为40至79岁的人进行的12年的跟踪调查。研究人员根据身体质量指数把年龄为40岁的研究对象分为四个级别，身体质量指数的正常范围是18.5至25，18.5以下为偏瘦，25至30为微胖，30以上则属于肥胖。调查发现，人在40岁时，体重略微超重的人要比过瘦的人多活6至7年，而后者的平均预期寿命要比肥胖的人少5年左右。研究人员说，在日本，40岁的人中，略胖者将最长寿，男性平均剩余寿命为40.5年，女性为47年；其次为体重适中者，男性平均剩余寿命为38.7年，女性为46.3年；再次为肥胖者，男性为37.9年，女性为44.9年；而瘦人平均剩余寿命最短，男女分别为33.8年和41.1年。
美国疾病预防与控制中心的弗莱戈利用美国国家健康与营养检查调查数据也发现，BMI介于25到29.9之间的人死亡率最低。
1997年，世界卫生组织对BMI的定义给出了新标准：正常的体重BMI值应该是18.4到24.9之间，超重体重BMI值为25到29.9，肥胖体重BMI值大于等于30。但在我国，根据中国人的具体体质情况，国家卫计委2013版成人体重判断标准中，超重和肥胖的BMI临界值分别为≥24和≥28。
虽然微胖有利于长寿，更加符合健康身材的标准，但蔡晓真也提醒，觉得自己比较“肉感”的微胖女性还是应该坚持锻炼。“虽然很多人在锻炼之后发现，自己的体重并没有降低，甚至少部分人的体重还会小有增加，但这其实已是健康的表现，因为通过锻炼，他们体内的脂肪比例下降了，肌肉比重大大上升，肌肉密度要大于脂肪。”蔡晓真解释说。
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责任编辑：刘文艳
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