近日,一纸A4腰窜红网络。在夏日临近之际,众多女生朝着A4腰努力,要知道这A4纸的宽度也就21厘米。为了这小于1尺8的小蛮腰,女生们一起加油吧。今天我们就来盘点一下日本的一些减肥方法,帮你实现A4腰。
【8字痩腰法】
这就是日本流行的“8字痩腰法”,有人尝试后1周腰围痩了8厘米。
方法:1.双脚开立,与肩同宽,腹部与臀部用力。
2.转动腹部,先向左,后向右。想象腹部运动着画“8”字。
每天想起来就可以运动,坐着都可以运动。随时随动动起来,快来试一试吧。
【一吸一吐走路减肥】
近日,日本一位名叫川村昌嗣的医生发明的“史上最轻松瘦身法”在网上热传。据说只要在走路时“缩肚”、“挺肚”,搭配“一吸一吐”的呼吸节奏就可以轻松实现减肥。
方法:右脚往前踏出时,默数“一”,缩腹;左脚往前踏出时,默数“二”,把肚子鼓起来。
要领:1.双手握拳,2.重心在后脚跟,3.不驼背、也不大幅度摆动手臂。
该方法经川村昌嗣医生亲身实践,在3个月内减重10公斤,腰围也减少了17公分。而且之后3年的时间,完全没有反弹。据练习者反映,这个方法还能影响肠道,缓解便秘。
【脚底减肥磁石】
如图所示,这个套在脚大拇指上的硅胶磁石套环,不是戒指,正是我们说的减肥小趾环。据说趾环底部的磁石可以刺激脚底穴位,活动到全身各处肌肉,光靠走路就能轻松拥有美腿和完美曲线。
【洗衣夹减肥法】
顾名思义,用洗衣夹夹住手指,通过刺激穴道来达到瘦身效果。顺序还有讲究呢,要先夹在中指的第一个关节和第二个关节处,再来夹在大拇指和食指中间。
【武士刀格斗法】
这项本身为男性开设的健身方式受到女性青睐的原因,是在练习的时候需要调动全身各个部位,对于减肥塑身特别有帮助,尤其是手臂、腰部都能得到很好的锻炼。
【看图减肥法】
据专业人士说明,只要盯着这个图每天看1-2次,每次3-5分钟就能达到变瘦的目的。据说是参照了东方人的阴阳学说,黄色代表人的胃肠、黑色代表肝脏,光是盯着两者调和的图就能相应安抚五脏六腑从而击退食欲。据说有人还因此在3月之内瘦了11斤。
【左手吃饭减肥法】
顾名思义,就是用不擅长的左手来操控筷子来进食,速度自然也会放慢很多。由于科学原理表示人的大脑反应和胃肠系统之间有着20分钟左右的延迟,进餐速度太快会让你在意识到你饱了之后还多吃了很多。因此,用左手吃饭,减缓吃饭可以避免自己饮食过多。
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责任编辑:谷国青
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