抖动——燃烧脂肪一次30秒*10次
二、脚
动作1：从腿根开始快速抖动
伸直腰杆站立，左脚向前伸直抬高，就像在用脚后跟敲打地板一样，快速上下抖动左脚。相反一侧也做同样的动作。
三、肩膀
动作1
双手手臂自然垂下，不要耸肩，左右肩膀交替前后摆动。注意：脸部和腰部保持面向正面是该动作的关键。
动作2
双手手臂自然垂下，夹住腋窝，然后肩膀小幅度地上下移动。这时候，只是肩膀在动，脖子不要缩起来，背部不要弯曲。
本文转载自其他网站，不代表健康台观点和立场。如有内容和图片的著作权异议，请及时联系我们（邮箱：jkcentv@163.com）
责任编辑：刘文艳
相关文章
