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跳绳1小时等于慢跑3小时 正确的跳绳减肥方法

2016-08-17 10:55:17来源:家庭医生在线

跳绳1小时等于慢跑3小时 正确的跳绳减肥方法

跳绳减肥注意事项

1、跳绳时应穿质地软、重量轻的高帮鞋,以避免脚踝受伤。

2、绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳,熟练后可改为软绳。

3、跳绳时需放松肌肉和关节,脚尖和脚跟需用力协调,以防止扭伤。

4、宜双脚同时起落。

5、上跃不要太高,以免关节因过于负重而受伤。


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责任编辑:刘文艳

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