米饭减肥法主要就是在米饭中添加一些有助消除脂肪的食物。下面在简单介绍几种有效的减肥方法。
生活中常见的五大减肥方法
1.1小时运动
冬天时常手脚冰凉，最有效的方法就是多运动。运动能加快血液循环，使你的脸色红润，身体温暖。踮踮脚尖，弯弯腰，耸耸肩，转转脖子，很简单地就能摆脱缩手缩脚的可怜样子，同时还能提高新陈代谢，减少脂肪堆积。
2.早起早睡
对于一般人来说，8小时睡眠足够了，入睡时间在晚上11点到12点之间最能保证睡眠质量。养成这个好习惯，能使你全天精神百倍，运动细胞一经调动就能活跃起来。萎靡的样子是没法欣然主动去健身的，这时你只想睡觉，不赖在沙发上打瞌睡才怪呢。想要拥有一副健康苗条的身材，就一定要养成早睡早起的习惯哦！
3.控制饮食
控制饮食是重中之重，如果平时没有大量时间去做运动的话，或者是不想太辛苦，那么就赶快来用饮食减肥法。在日常饮食中，应该多吃蔬菜，水果，粗粮（燕麦），豆制品，肉类的摄入一般选择鱼肉，牛肉来代替脂肪多的猪肉。不要节食，不用饿肚子，只是调整你的饮食结构，毕竟你不是很胖。
4.泡脚
冬季，很多女孩很容易因为虚冷症引起水肿或者下半身肥胖等问题。在这个时候用泡脚来减肥就再合适不过，而且还可以暖身，只要每天将双脚浸泡在热水中15－20分钟即可。
5.按摩减肥
冬季减肥首先要保证血液的通畅，你可以通过按摩促动脂肪，使它经常处于柔软而且容易燃烧的状态。在按摩的时候要用整个手掌来按摩，不是用力握着，而是使用力量的强弱，来回搓揉的按摩。
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责任编辑：刘文艳
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