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秋季有氧运动帮助减肥 这样锻炼瘦身最有效

2016-09-26 09:23:46来源:瘦身窝

秋季有氧运动帮助减肥 这样锻炼瘦身最有效

2、跑步

跑步是目前最佳的有氧运动

适应人群:几乎所有人群

跑步是目前最佳的有氧运动,它能增强血液循环,改善心脏功能;改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应,减轻脑动脉硬化,使大脑能正常工作。跑步还能有效地刺激代谢,增加能量消耗,有助于减肥健美。

技术要点:每次不少于40分钟,速度以中速或慢跑为主。

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责任编辑:刘文艳

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