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秋季有氧运动帮助减肥 这样锻炼瘦身最有效

2016-09-26 09:23:46来源:瘦身窝

减肥是一件需要长期坚持的事情,足够的耐心才能慢慢的看到成效,但是减肥也是有小技巧方法的,最合适的方法能帮助你更好的达到减肥的效果,那么,哪些运动是最适合减肥的呢?

秋季有氧运动帮助减肥

秋季有氧运动帮助减肥 这样锻炼瘦身最有效

1、爬山

爬山对心肺功能的锻炼效果更佳

适应人群:高血压、冠心病等患者要量力而行

深秋的气温给人的感觉不是很冷,但空气温度随着山坡高度的上升而递减,加之早晚温差大,这时爬山,还可使人的体温调节机制不断处于紧张状态,从而提高人体对环境变化的适应能力。另外,爬山对心肺功能的锻炼效果更佳。

技术要点:登高速度要缓慢,上下山时可通过增减衣服,达到适应温度的目的。

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责任编辑:刘文艳

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